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Pilates per lo sport. Per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline

di Ester Albini edito da Red Edizioni, 2010

Informazioni bibliografiche del Libro

  • Titolo del Libro: Pilates per lo sport. Per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline
  • AutoreEster Albini
  • Editore: Red Edizioni
  • Collana: Discipline
  • Data di Pubblicazione: 2010
  • Genere: arti ricreative. spettacolo. sport
  • ArgomentoPilates
  • Pagine: 108
  • Peso gr: 399
  • Dimensioni mm: 190 x 236 x 10
  • ISBN-10: 8857302261
  • ISBN-13:  9788857302263

 

Pilates per lo sport. Per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline: Il pilates è un metodo posturale che aiuta a migliorare la qualità e la consapevolezza dei movimenti, e dunque anche la performance di chi pratica, a qualsiasi livello, qualunque tipo di sport. In particolare, l'esecuzione regolare degli esercizi di pilates illustrati in questo libro incrementa i riflessi e rafforza il core, ovvero il "corsetto"' muscolare che favorisce una miglior postura e le azioni dinamiche; inoltre, permette di massimizzare la concentrazione durante l'allenamento e la competizione, svolgendo così anche un ruolo rilevante nella prevenzione di incidenti e lesioni, e dopo un infortunio velocizza il processo riabilitativo rinvigorendo il tono muscolare, la forza e la flessibilità. Gli esercizi di pilates sono mostrati nella loro sequenza progressiva: esercizi preparatori; esercizi di base; esercizi per la performance (cioè per la prestazione). Per ogni esercizio vengono indicati i tipi di sport per cui è adatto come preparazione e gli obiettivi che si prefigge. Di alcuni esercizi vengono descritte anche le varie progressioni (stabilizzazioni, destabilizzazioni, aumento del carico). Il libro propone inoltre alcune sequenze di automassaggio da inserire nel proprio programma di allenamento.

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