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La camminata veloce. Più magri, più sani e sempre in forma senza sforzo

di Dieter Grabbe edito da Il Punto d'Incontro, 2012

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Informazioni bibliografiche del Libro

 

La camminata veloce. Più magri, più sani e sempre in forma senza sforzo: Vuoi perdere peso ma ti scoraggi all'idea di cominciare a fare sport? Ti piacerebbe praticare jogging ma hai problemi alle articolazioni o alla circolazione? Stai pensando di cominciare a correre ma sei completamente fuori forma? "La camminata veloce" ti offre un ottimo modo per allenarti e bruciare calorie senza sfinirti e in maniera assolutamente sicura! Se svolta secondo le regole, la camminata veloce rappresenta un toccasana per la linea e la salute, perché ti permette di perdere peso e irrobustire il cuore senza i rischi della corsa. Tonifica tutto il corpo, in particolare gambe e glutei; allena l'apparato cardio-respiratorio; combatte il colesterolo e l'ipertensione e, cosa non meno importante, allevia le tensioni e aiuta a eliminare lo stress. Anche i sedentari cronici non avranno più scuse: la camminata veloce è uno sport efficace, piacevole e divertente! Ricco di suggerimenti pratici, "La camminata veloce" illustra: il corretto programma di allenamento, le importanti fasi di riscaldamento e rilassamento, il calcolo del peso corporeo in funzione di sesso e altezza, l'alimentazione da seguire per perdere peso, l'abbigliamento appropriato, gli aspetti psicologici e motivazionali, le varianti della camminata.
Do you want to lose weight but you get frustrated at the idea of starting to play sports? Would you like to go jogging but have problems in the joints or circulation? Are you planning to start running but you're totally out of shape? "Fast walk" offers you a great way to workout and burn calories without wear yourself out and absolutely safe! If carried out according to the rules, the fast walking is good for health and line, because you can lose weight and strengthen their hearts without the risks of travel. It tones the whole body, particularly the legs and buttocks; training cardio-respiratory apparatus; combats cholesterol and hypertension and, last but not least, relieves tension and helps to eliminate stress. Even the chronically sedentary will no longer have any excuses: the fast walking is a sport, effective, enjoyable and fun! Full of practical suggestions, "fast walk" explains: the correct training program, the important stages of heating and relaxation, the calculation of body weight as a function of height and sex, diet to follow to lose weight, the appropriate clothing, psychological and motivational aspects, variants of the walk.

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