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La dieta anti-ansia. Un programma alimentare completo per combattere ansia, panico e pensieri negativi

di Ali Miller edito da TRE60, 2019

  • Prezzo di Copertina: € 16,90
  • € 14,37
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Informazioni bibliografiche del Libro

  • Titolo del Libro: La dieta anti-ansia. Un programma alimentare completo per combattere ansia, panico e pensieri negativi
  • AutoreAli Miller
  • Editore: TRE60
  • Collana: Non fiction TRE60
  • Data di Pubblicazione:  Settembre '2019
  • Genere: scienze mediche. medicina
  • ISBN-10: 8867025341
  • ISBN-13:  9788867025343

 

La dieta anti-ansia. Un programma alimentare completo per combattere ansia, panico e pensieri negativi: Che siano le tasse da pagare, la prova costume, le consegne al lavoro prima delle ferie, il mutuo della casa, tutti noi prima o poi abbiamo provato sintomi di ansia, stress, panico e insonnia. Alleviare o eliminare del tutto questi disturbi si può, nel modo più semplice e naturale del mondo: a tavola. L'intestino, infatti, produce più del 95% della serotonina che ci serve per mantenere il buonumore. È quanto ci spiega la dottoressa Ali Miller nella sua «Dieta anti-ansia», proponendoci un programma alimentare mirato che, agendo positivamente sulle funzionalità del nostro corpo, ci permetterà di recuperare in breve tempo serenità, equilibrio e benessere psicofisico. Guru del «cibo come medicina», Ali Miller suggerisce un approccio chetogenico a basso contenuto di carboidrati, per regolare gli ormoni dello stress e farci sentire stabili e rilassati. Ma quali sono i cibi happy mood consigliati nella dieta? Gli alimenti ricchi di Omega 3, come il salmone e lo sgombro; i cibi contenenti le vitamine del gruppo B, soprattutto l'acido folico (ortaggi a foglia verde come spinaci, bietole, indivia, broccoli), e la vitamina B12, disponibile in alimenti di origine animale (uova e formaggi stagionati). E poi ancora cereali a basso contenuto glicemico come i cereali integrali, e le proteine sia animali, sia vegetali come i legumi...
Whether it's the taxes to pay, the dress rehearsal, the deliveries to work before the holidays, the home loan, all of us sooner or later we experienced symptoms of anxiety, stress, panic and insomnia. Relieving or eliminating these disorders altogether can be, in the simplest and most natural way in the world: at the table. The gut, in fact, produces more than 95% of the serotonin we need to maintain good mood. This is what Dr. Ali Miller explains in her "Anti-Anxiety Diet", proposing a targeted food program that, by acting positively on the functionalities of our body, will allow us to recover in a short time serenity, balance and well-being Psychophysical. Guru of "food as medicine", Ali Miller suggests a low-carbohydrate chetogenic approach, to regulate stress hormones and make us feel stable and relaxed. But what are the recommended happy mood foods in the diet? Foods rich in Omega 3, such as salmon and mackerel; foods containing B vitamins, especially folic acid (green leafy vegetables such as spinach, chard, endive, broccoli), and vitamin B12, available in animal foods (eggs and mature cheeses). And then again low glycemic cereals like whole grains, and both animal and plant proteins like legumes...

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