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Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero

di Erik Neri edito da Project Editions, 2018

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Informazioni bibliografiche del Libro

 

Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero: Project Calisthenics è un vero a proprio manuale sull’allenamento a corpo libero. Ti permetterà di capire come allenarti al meglio, su esercizi come le trazioni alla sbarra, dip, muscle up, front lever e tanti altri ancora. In questo libro vedrai come ti puoi riscaldare correttamente, che esercizi di stretching fare per diventare mobile e flessibile, ma soprattutto avrai una programmazione che ti accompagnerà per oltre 12 mesi, per diventare più forte e muscoloso a corpo libero. Project Calisthenics è stato progettato sia per farti capire come eseguire al meglio le skills del calisthenics, dove spingere e tirare, che sensazioni ricercare, sia per darti una programmazione che parta da zero, fino ad arrivare a completare (genetica e composizione corporea permettendo) esercizi come le trazioni ad una mano o il planche.
Project Calisthenics is a true to its Handbook on bodyweight training. Will allow you to figure out how to best practice, on exercises such as pull-ups, dips, muscle up, front lever and many more. In this book you'll see how you warm up properly, that stretching exercises done to become mobile and flexible, but above all you will have a schedule that will accompany you for over 12 months, to become stronger and muscular bodyweight. Project Calisthenics is specially designed to let you know how to perform the best skills of calisthenics, where push and pull, that feelings and insight research, whether for a programme that starts from scratch, all the way up to complete (genetics and composition pull-up exercises like body permitting) to a hand or planche.

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