Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero

Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero: Project Calisthenics è un vero a proprio manuale sull’allenamento a corpo libero. Ti permetterà di capire come allenarti al meglio, su esercizi come le trazioni alla sbarra, dip, muscle up, front lever e tanti altri ancora. In questo libro vedrai come ti puoi riscaldare correttamente, che esercizi di stretching fare per diventare mobile e flessibile, ma soprattutto avrai una programmazione che ti accompagnerà per oltre 12 mesi, per diventare più forte e muscoloso a corpo libero. Project Calisthenics è stato progettato sia per farti capire come eseguire al meglio le skills del calisthenics, dove spingere e tirare, che sensazioni ricercare, sia per darti una programmazione che parta da zero, fino ad arrivare a completare (genetica e composizione corporea permettendo) esercizi come le trazioni ad una mano o il planche.