Ginnastica eBooks

NON startene lì SEDUTOMovimenti da ufficio e postazioni di lavoro dinamiche per la salute del corpo. E-book. Formato Mobipocket Katy Bowman   -  Epc Editore, 2018  - 

CHE NE DIRESTE DI ALLENARVI NELL’ORARIO DI LAVORO? Se la sedentarietà rappresenta oggi il nuovo fumo, allora dovremmo smettere senz’altro di stare fermi. Ma il problema è davvero la sedentarietà o sta succedendo qualcos’altro? Stare meglio è forse semplice come dare un calcio alla sedia e stare in piedi tutto il giorno, davanti allo stesso computer e sotto alla stessa luce fluorescente? O c’è qualcos’altro da imparare dai dati su come le persone (e i loro corpi) lavorano meglio? In Non startene lì seduto, l’esperta in biomeccanica Katy Bowman spiega perché passare da una posizione statica a un’altra altrettanto immobile, non significa avere una visione completa del problema. Bowman fornisce esercizi correttivi e soluzioni che riguardano il nostro stile di vita per aiutarci ad abbandonare, in modo efficace e sicuro, l’ambiente di lavoro convenzionale. Questo ci permetterà di raccogliere i grandi benefici derivanti dal muoversi di più nel corso della giornata, pur svolgendo regolarmente il nostro lavoro.

Intelligenza motoria GDM. E-book. Formato Mobipocket Matteo Sainaghi   -  Cavinato, 2020  - 

Gdm italiana nasce alla fine del 2013 da un’idea firmata da Matteo Sainaghi e Mara Uggeri. Dopo un attento studio a tutto tondo, Matteo ha depositato una tesi dedicata a questa disciplina, che si ispira ai capisaldi dell’attività a corpo libero, un’attività che ha contraddistinto la storia sportiva del nostro Paese, influenzando quella degli altri.

Mantenersi in forma con 20 minuti a settimana. E-book. Formato Mobipocket Dott. Ricardo Cánovas   -  Newton Compton Editori, 2015  - 

Il metodo rivoluzionario per avere un corpo perfetto Volete ottenere un corpo da favola in soli 20 minuti alla settimana? Sembra impossibile, ma è una realtà: è quello che sostiene e dimostra scientificamente il dottor Ricardo Cánovas, medico nutrizionista ed endocrinologo, specializzato in medicina dello sport. Il suo innovativo metodo si basa su una nuova concezione dell’attività fisica: in poco tempo, vi permetterà di rimettervi in forma, perdere i chili di troppo, correggere le posture sbagliate, recuperare la tonicità muscolare, combattere il rilassamento dei tessuti dovuto alla sedentarietà o all’invecchiamento. Nel libro troverete sei percorsi, con esercizi spiegati passo dopo passo, per tonificare tutti i gruppi muscolari in soli venti minuti. Una piccola rivoluzione che migliorerà sensibilmente il vostro stile di vita e vi lascerà tutto il tempo libero che volete, senza dovervi sottoporre a diete da fame e a lunghe sessioni in palestra. Come funziona? Un esercizio intenso stimola un enzima chiamato AMP CHINASI che regola alcuni processi metabolici dello stato energetico. L’enzima rimane attivo dai sette ai dieci giorni dopo un allenamento ad alta intensità di 20 minuti; perciò il corpo può continuare a bruciare i grassi durante gli intervalli tra un allenamento e l’altro, cioè a riposo.Dott. Ricardo CánovasLaureato alla Universitat de Barcelona, ha una specializzazione in Endocrinologia e nutrizione, soprattutto in relazione alla medicina dello sport. Possiede due centri medici a Madrid e Barcellona dove sperimenta il suo innovativo metodo. Fa parte della National Academy of Sport Medicine usa e insegna alla Universitat Internacional de Catalunya.