Alimentazione Sana eBooks
eBooks con argomento Alimentazione Sana
Il metodo 5+10. E-book. Formato EPUB Evelina Flachi - Cairo, 2023 -
Ormai lo sanno tutti: noi siamo ciò che mangiamo e se vogliamo una vita lunga e sana dobbiamo imparare a nutrirci nel modo giusto. Anche se non è sempre facile riuscire a stare in forma, evitare il famigerato effetto yo-yo, e mantenere fede ai buoni propositi di una corretta alimentazione. Per questo possiamo seguire i consigli della dottoressa Evelina Flachi, nutrizionista di lunga esperienza – nota al grande pubblico televisivo per la sua presenza quotidiana su Rai1 con Antonella Clerici – che in queste pagine ci porta alla scoperta dei meccanismi che regolano il nostro organismo e degli elementi che possono rallentare l’orologio biologico, coltivando la salute di corpo e mente. Un percorso a tappe di 5 settimane – depurativa, metabolica, LOVE, total body e mantenimento – per ritrovare la linea ideale e, soprattutto, imparare a prendersi cura di sé. Un regime alimentare per perdere i chili superflui, ma senza rinunciare al piacere della tavola, con ricette della nostra tradizione da realizzare con gli ormai celebri «trucchi Flachi» che ne dimezzano le calorie. Carbonara, lasagne, risotto giallo, vitello tonnato… tutti rigorosamente light! E, per non vanificare gli sforzi e i risultati ottenuti, 10 semplici mosse da far diventare abitudini quotidiane facili da programmare: mangiare bene e moderare le porzioni; consumare cibi di qualità e sicuri; assumere alimenti ad azione antiossidante; bere il giusto e bene secondo la regola del Five a day; curare il benessere fisico, con un’attività moderata ma costante; coltivare le relazioni sociali e promuovere il benessere emotivo, intellettivo e spirituale. Un percorso alla portata di tutti ideato con attenzione alla salute e un occhio di riguardo al gusto per raggiungere non solo il peso forma ma anche quel benessere psicofisico che aggiunge anni alla vita e più vita agli anni.
I magnifici 20 e le ricette. E-book. Formato EPUB Marco Bianchi - Ponte Alle Grazie, 2017 -
Questo volume riunisce in un’unica edizione i due libri I Magnifici 20 e Le ricette dei Magnifici 20Che una buona alimentazione sia fondamentale per la salute lo si sa da sempre; in che misura lo sia, e perché, è oggetto e patrimonio della ricerca scientifica, i cui risultati trovano oggi sempre maggiore risonanza nei media e rispondenza nella sensibilità delle persone.Con gli alimenti si può non solo fare prevenzione ma persino curare, nel senso etimologico del «prendersi cura»; è questo il campo di una nuova disciplina, la «nutraceutica», in cui s’incontrano «nutrizione» e «farmaceutica».Scritti da un ricercatore che da anni studia l’impatto delle diverse sostanze sulle nostre cellule, I Magnifici 20 e Le ricette dei Magnifici 20 rispondono alla domanda fondamentale di chiunque si avvicini al tema «alimentazione e salute»: Quali sono gli alimenti che «curano» di più e meglio, e come utilizzarli in cucina? Ecco allora i Magnifici 20, i buoni alimenti che si prendono cura di noi; ed ecco le loro Ricette: un manuale di cucina buona e salutare corredato da indicazioni nutrizionali sui loro ingredienti principali. Riuniti per la prima volta in un unico volume, per conoscere, preparare e gustare la cucina salutare secondo Marco Bianchi.
In forma con il doc. E-book. Formato EPUB Giuliano Ubezio - Cairo, 2024 -
Lasciamoci guidare dal Doc Giuliano attraverso un viaggio che ci svelerà i segreti per ottenere uno stile di vita equilibrato e salutare attraverso poche, piccole accortezze. Questo libro, infatti, ci accompagnerà in una panoramica completa dei principi fondamentali dell’alimentazione, evidenziando l’importanza di scegliere cibi nutrienti, freschi e non processati, e illustrando gli effetti benefici che un programma alimentare corretto e il giusto movimento possono avere sul nostro organismo. Quali sono le bufale più diffuse sull’alimentazione e come difendersi da queste false notizie? Come mantenersi in forma senza rinunciare a nulla, ma solo prendendo coscienza di cosa fa davvero bene e cosa invece fa male? Quanto è importante il sonno per mantenersi in forze? Cosa ordinare al ristorante? Tra queste pagine potremo finalmente sfatare i falsi miti legati all’alimentazione, trovare tanti consigli pratici, tips teoriche e quiz per capire al meglio come nutrire in modo sano il nostro corpo. Una corretta informazione e uno stile di vita consapevole possono davvero aiutarci a vivere meglio e in salute. Parola di Doc!