Emanuel Mian eBooks
eBooks di Emanuel Mian SALUTE E VALORIZZAZIONE PERSONALE
Fuga dallo specchio: Guida pratica per piacerti e amare il tuo corpo. E-book. Formato EPUB Emanuel Mian - Feltrinelli Editore, 2023 -
Come mai ti vedi brutta? O grassa? O troppo magra? O coi glutei piatti e il seno piccolo? Con quel difetto qua o là che ti fa soffrire? Perché lo specchio ti rimanda sempre quella vocina interiore che ti dice che non sei “abbastanza”, spingendoti al confronto con gli altri e a un senso di sconfitta o di colpa? Probabilmente anche tu sei vittima di insoddisfazione corporea, che ti porta a provare vergogna o addirittura disgusto per il tuo fisico o un singolo dettaglio del tuo corpo, alimentando l’idea che tu debba “aggiustare” qualcosa di te. Se cerchi spesso la tua immagine riflessa nello specchio o, al contrario, la eviti accuratamente come la più grande sciagura, se vivi con il timore del giudizio altrui sul tuo aspetto, oppure tenti di modificare il tuo corpo con diete, allenamenti estenuanti o la chirurgia plastica, senza trovare mai soddisfazione, Fuga dallo specchio è lo strumento per fare pace con il tuo corpo e vivere una vita più serena. È il primo e unico percorso frutto dell’esperienza clinica di un professionista che ha aiutato migliaia di persone a sorridersi nuovamente e ad allearsi con ciò che credevano un “mostro”: se stessi. Le diverse tecniche e gli esercizi pratici, da svolgere anche per soli 10 minuti al giorno, ti aiuteranno a scoprirti bella, a cogliere il tuo reale valore e a gestire il confronto con gli altri, accogliendo con gioia la tua unicità. Infine, troverai un “mindset” che ti porterà a seguire uno stile di vita equilibrato, in reale sintonia coi bisogni del tuo corpo, così che “stare con te” non ti farà più paura e vederti sarà bellissimo.
Fuga dalla bilancia: 10 minuti al giorno per vincere la fame nervosa. E-book. Formato EPUB Emanuel Mian - Feltrinelli Editore, 2022 -
Oltre il 70 percento dei problemi di peso è legato alla fame nervosa. Attacchi improvvisi di fame, abbuffate, mangiare molto e male, sono alla base del fallimento di qualsiasi dieta. Spesso, infatti, il sovrappeso o, peggio, l’obesità non dipendono tanto da cosa mangiamo, ma da come e perché. Anzi, di più: il come e il perché influenzano cosa e quanto mangiamo. Fuga dalla bilancia è il primo e unico percorso nel suo genere che fornisce un metodo efficace, veloce e su base scientifica per gestire e migliorare il rapporto con la tua alimentazione e con te stesso. L’autore ti prenderà per mano quotidianamente, conducendoti in poche settimane a vincere un nemico che sembrava impossibile da battere, la fame nervosa. Imparerai a riconoscere le cosiddette “trappole della mente” che ti fanno perdere il controllo su ciò che mangi e, soprattutto, impediscono a qualsiasi approccio nutrizionale di diventare una sana abitudine. Ti basteranno 10 minuti al giorno per cambiare il modo in cui ti relazioni al cibo. Le numerose tecniche e gli esercizi pratici proposti affineranno le tue abilità psicologiche, utili per usare le emozioni come alleate, anziché scacciarle cercando distrazione nel cibo. Tra gli argomenti trattati: come contenere la voglia di dolci, come gestire la fame notturna e il vizio di sgranocchiare in continuazione. Nel corso degli anni, questo metodo è già stato utilizzato con successo da migliaia di persone: tu potresti essere una di loro! Un libro da leggere prima di affrontare qualsiasi dieta. Oltre il 70 per cento dei problemi di peso è legato alla fame nervosa. Attacchi improvvisi di fame, abbuffate, pasti di cattiva qualità sono alla base del fallimento di ogni dieta. Spesso, infatti, il sovrappeso o, peggio, l’obesità non dipendono tanto da cosa mangiamo, ma da come e perché. Anzi, il come e il perché influenzano cosa e quanto mangiamo. Fuga dalla bilancia è il primo e unico percorso nel suo genere che fornisce un metodo efficace, veloce e scientificamente fondato per gestire e migliorare il rapporto con la nostra alimentazione e con noi stessi. Imparando a riconoscere le trappole della mente che ci fanno perdere il controllo su ciò che mangiamo e, soprattutto, impediscono a qualsiasi approccio nutrizionale di diventare una sana abitudine, faremo delle nostre emozioni delle preziose alleate, anziché negarle cercando compensazione nel cibo. Attraverso questo metodo, basato su tecniche ed esercizi pratici, con un investimento di soli 10 minuti al giorno potremo dire definitivamente addio alla fame nervosa.
MindFoodNess: Far pace con cibo, corpo ed emozioni. E-book. Formato EPUB Emanuel Mian - Feltrinelli Editore, 2025 -
“Non è mai troppo tardi per far pace col cibo e con se stessi.” Di diete ne abbiamo provate fin troppe, e internet è pieno di gente che dispensa consigli. Eppure la lotta con il cibo, con il nostro corpo e con le nostre emozioni non sembra mai vinta, e accettare la persona che ci troviamo davanti allo specchio diventa sempre più difficile. Ma se ci fosse un altro modo di vedere il problema? Emanuel Mian, uno dei massimi esperti in Italia sui disturbi dell’immagine corporea e dell’alimentazione, affronta la questione alla radice. Perché MindFoodNess non è solo un libro: è anche un metodo scientifico consolidato negli anni che ha già aiutato migliaia di persone a liberarsi dal circolo vizioso dei disturbi alimentari. In questa nuova edizione ampliata e aggiornata, Mian unisce il suo know-how agli insegnamenti della mindfulness – l’attenzione consapevole al “qui e ora” – e ci consegna uno strumento prezioso per ripensare alle fondamenta il nostro rapporto con quello che mangiamo. Attraverso tabelle operative, tecniche testate clinicamente e oltre 30 esercizi pratici, impareremo a liberarci dai pensieri automatici che influenzano i nostri progressi e inizieremo un percorso per sviluppare una relazione sana con il cibo e con le nostre emozioni. Ascoltando i segnali del corpo e della mente riusciremo a superare le sfide quotidiane con la bilancia e lo specchio e a trovare, nel nostro rapporto con il cibo, una nuova libertà.