Joseph Mercola eBooks
eBooks di Joseph Mercola di Formato Epub Diete e dietologia
Ketofast: Dimagrire con la dieta ketogenica. E-book. Formato EPUB Joseph Mercola - Mylife, 2019 -
Alimentazione cheto e digiuno breve: l’accoppiata vincente per la salute e la forma fisica ottimale. Il dottor Joseph Mercola, uno dei massimi esperti mondiali di salute alternativa, ha creato questa nuova guida per applicare i principi dell’alimentazione chetogenica e la pianificazione dei pasti (spesso il più grande ostacolo nelle diete) e dei digiuni nella risoluzione di un disturbo, nel favorire la perdita di peso e migliorare la salute. Tutti sappiamo che “il cibo è medicina”, eppure farne a meno è una delle strategie più utili per migliorare la salute. Digiuni brevi e ragionevoli, se programmati correttamente e con la giusta durata, sono un importante intervento di tipo metaboloico, e si incastrano perfettamente nella dieta chetogenica per attivare nel corpo la modalità brucia-grassi e favorire altre situazioni di benessere nell’organismo: riduzione dello stress ossidativo, controllo dell’insulino-resistenza, ottimizzazione della funzione cerebrale, prevenzione di problemi neurologici, perdita di peso e molto altro. In questo libro, il dottor Mercola esplora gli enormi benefici di salute che derivano dalla combinazione di dieta chetogenica e digiuni ben programmati, e spiega: - In che modo il cibo può farci ammalare e come evitarlo - La fisiologia e i meccanismi del digiuno, compresa l’attivazione delle cellule staminali - In che modo la dieta chetogenica ciclica comprensiva di digiuno differisca dalla dieta cheto convenzionale - Come funziona il digiuno e in che modo praticarlo in sicurezza - In che modo digiuni regolari della durata di un giorno favoriscono l’eliminazione dei grassi e la disintossicazione, riducendo contemporaneamente la fame e gli effetti collaterali - Come monitorare i progressi con i test proposti
Il Metodo Brucia Grassi: Stai in forma e salute con la dieta chetogenica. E-book. Formato EPUB Joseph Mercola - Mylife, 2019 -
Recenti studi dimostrano che mangiare grassi saturi (il burro, per esempio) faccia bene. Scopri perché e prova il nuovo piano alimentare chetogenico per uno stile di vita sano e gustoso. Per decenni i grassi saturi sono stati demonizzati e incolpati degli alti livelli di colesterolo e dell’otturamento delle arterie, mentre le organizzazioni mediche e alimentari ammantavano gli oli vegetali di un’aura salutista. Questo perché i grassi saturi alzano i livelli di colesterolo mentre gli oli vegetali (per la maggior parte composti da grassi polinsaturi) li abbassano. Eppure, di recente, dopo nuovi trial clinici è emerso esattamente il contrario: non solo è corretto mangiare grassi saturi, ma ci fa anche bene. Quindi a che cosa dobbiamo credere? Gli autori ci aiutano a capirlo spiegando cosa sono i grassi saturi a livello biochimico e funzionale, e fornendo i dati relativi a trial clinici su migliaia di soggetti che hanno assunto oli vegetali a confronto con grassi saturi. E poi ci danno uno strumento pratico con cui organizzare pasti sani basato sul loro Schema di Alimentazione Chetogenica Ciclica, grazie al quale scopri: Perché il corpo ha bisogno di molti più omega-3 di quanti vengano normalmente assunti dalla gente, e perché molti sono a rischio di sviluppare una carenza di omega-3. Perché molti degli effetti negativi di cui si ritengono responsabili i grassi saturi possono in verità dipendere dagli oli vegetali raffinati industrialmente. Quanti omega-6 e 3 dovresti mangiare per continuare a prosperare e a vivere bene negli anni della vecchiaia, e quali alimenti ne sono una buona fonte. Come certe condizioni mediche, farmaci e altre questioni legate allo stile di vita facciano aumentare il rischio di sviluppare una carenza di omega-3. Come scegliere le forme più sane di grasso, compresi quali cibi far rientrare nella tua dieta, con quali oli cucinare e quali integratori prendere. Nella parte conclusiva, gli autori si soffermano nel dettaglio su quali alimenti è bene consumare e in quali quantità, con i consigli su come scegliere e acquistare i cibi migliori, dai semi, alle noci alle carni di animali allevati al pascolo.
Le Ricette Chetogeniche: Il metodo Brucia Grassi naturale. E-book. Formato EPUB Joseph Mercola - Mylife, 2019 -
Scopri come seguire uno stile alimentare sano e gustoso con la dieta chetogenica messa a punto dal dottor Mercola, esperto di salute naturale, e dallo chef stellato Pete Evans. Ritrova il peso forma con le ricette chetogeniche Il cibo è medicina. Lo stesso Ippocrate, sedici secoli fa, comprese questa verità essenziale sulla guarigione. Oggi, l’esperto di salute naturale dottor Joseph Mercola e lo chef stellato Pete Evans condividono la ferma convinzione che il cibo possa essere un potente strumento per rigenerare lo stato di salute delle persone. In questo volume, i due esperti uniscono le forze per proporre un valido sostegno al benessere. Il dottor Mercola è noto per il suo lavoro all’avanguardia nel campo della medicina naturale; Pete Evans è un acclamato chef, autore di libri di cucina e conduttore di programmi televisivi sul tema. Attingendo alle loro competenze specifiche, i due autori hanno creato un libro che raccoglie informazioni scientifiche accurate sull’alimentazione chetogenica, illustrazioni meravigliose e una guida completa per seguire uno stile alimentare chetogenico, sano e gustoso. Ecco cosa trovi tra le pagine di questo libro: la spiegazione chiara di cosa significhi alimentarsi in modo chetogenico e di come ciò possa trasformare la tua salute l’approfondimento di tematiche nutrizionali fondamentali, compreso il metabolismo, la digestione, la salute dell’intestino, il diabete e molto altro una guida pratica per seguire un piano alimentare chetogenico tecniche di cucina per ottenere il massimo beneficio dai cibi un centinaio di ricette deliziose direttamente dalla cucina dello chef Pete per preparare piatti squisiti e sani