Cinzia Medaglia eBooks
eBooks di Cinzia Medaglia
Correre rosa: Manuale per tutte le donne che vogliono tenersi in forma, dimagrire e divertirsi con la corsa.. E-book. Formato EPUB Cinzia Medaglia - L'airone, 2017 -
Questo libro sulla corsa destinato specificamente a voi donne vi guiderà passo dopo passo dal jogging fino alla maratona. Imparerete tutto sulla corsa: dalla scelta dell’abbigliamento alle tecniche, dall’allenamento alle competizioni. Ma non solo. Troverete indicazioni preziose su come dimagrire correndo, sulla nutrizione e la dieta della runner perfetta, insieme a molti consigli sportivi su argomenti prettamente femminili come la corsa in gravidanza o durante la menopausa. Avete poco tempo? Troverete qualche buona idea per ottimizzarlo al meglio con allenamenti brevi ma efficaci. Vorreste coinvolgere marito e figli nella vostra passione? Anche su questo le autrici potranno esservi d’aiuto. E ancora tante risposte alle domande più frequenti, sintetiche testimonianze di runner principianti o esperte, e una sezione specifica dedicata alle varie attività diverse dalla corsa ma utilissime per supportare e potenziare la preparazione fisica. Correre rosa è il libro ideale per avvicinarvi a questo sport straordinario o scoprire nuovi stimoli al continuo miglioramento delle vostre prestazioni. Buona lettura!
Courir au féminin: Une passion!. E-book. Formato EPUB Cinzia Medaglia - Gremese Editore, 2018 -
Guide pour toutes les femmes qui souhaitent garder la forme, maigrir et s’amuser avec la course à pied. Avec ce livre, exclusivement pour vous, mesdames, la course n’aura plus aucun secret ! Ce guide vous aidera à franchir pas à pas toutes les épreuves, du jogging au marathon, et vous prodiguera de précieux conseils sur le choix de la tenue, les techniques, les entraînements et les compétitions. Vous y trouverez des indications sur la nutrition et sur le régime adapté aux runneuses, des astuces pour perdre du poids en courant, ainsi que des conseils sportifs sur des thèmes « typiquement » féminins, notamment celui du running pendant la grossesse, le cycle menstruel et la ménopause. Vous courez après le temps ? Les auteures vous expliqueront justement comment ne pas en perdre, grâce à des exercices brefs, mais efficaces. Envie de partager votre nouvelle passion avec votre partenaire et vos enfants ? Là aussi, quelques bonnes idées vous seront proposées… Et encore bien d’autres réponses à toutes ces petites questions que vous vous posez. Des témoignages de runneuses amatrices et avisées ainsi qu’une section consacrée aux activités qui gravitent autour de la course viendront ponctuer le parcours. Courir au féminin, une passion ! est le livre idéal pour débuter du bon pied ce sport extraordinaire et pour vous donner envie de continuer ! À vos marques, prêtes ? Courez !