Mylife eBooks
eBooks editi da Mylife con argomento Alimentazione Diete e dietologia
Il Metodo Brucia Grassi: Stai in forma e salute con la dieta chetogenica. E-book. Formato EPUB Joseph Mercola - Mylife, 2019 -
Recenti studi dimostrano che mangiare grassi saturi (il burro, per esempio) faccia bene. Scopri perché e prova il nuovo piano alimentare chetogenico per uno stile di vita sano e gustoso. Per decenni i grassi saturi sono stati demonizzati e incolpati degli alti livelli di colesterolo e dell’otturamento delle arterie, mentre le organizzazioni mediche e alimentari ammantavano gli oli vegetali di un’aura salutista. Questo perché i grassi saturi alzano i livelli di colesterolo mentre gli oli vegetali (per la maggior parte composti da grassi polinsaturi) li abbassano. Eppure, di recente, dopo nuovi trial clinici è emerso esattamente il contrario: non solo è corretto mangiare grassi saturi, ma ci fa anche bene. Quindi a che cosa dobbiamo credere? Gli autori ci aiutano a capirlo spiegando cosa sono i grassi saturi a livello biochimico e funzionale, e fornendo i dati relativi a trial clinici su migliaia di soggetti che hanno assunto oli vegetali a confronto con grassi saturi. E poi ci danno uno strumento pratico con cui organizzare pasti sani basato sul loro Schema di Alimentazione Chetogenica Ciclica, grazie al quale scopri: Perché il corpo ha bisogno di molti più omega-3 di quanti vengano normalmente assunti dalla gente, e perché molti sono a rischio di sviluppare una carenza di omega-3. Perché molti degli effetti negativi di cui si ritengono responsabili i grassi saturi possono in verità dipendere dagli oli vegetali raffinati industrialmente. Quanti omega-6 e 3 dovresti mangiare per continuare a prosperare e a vivere bene negli anni della vecchiaia, e quali alimenti ne sono una buona fonte. Come certe condizioni mediche, farmaci e altre questioni legate allo stile di vita facciano aumentare il rischio di sviluppare una carenza di omega-3. Come scegliere le forme più sane di grasso, compresi quali cibi far rientrare nella tua dieta, con quali oli cucinare e quali integratori prendere. Nella parte conclusiva, gli autori si soffermano nel dettaglio su quali alimenti è bene consumare e in quali quantità, con i consigli su come scegliere e acquistare i cibi migliori, dai semi, alle noci alle carni di animali allevati al pascolo.
Scopri il tuo biotipo. E-book. Formato EPUB Phil Catudel - Mylife, 2020 -
In un unico libro tutto quello che devi sapere sul tuo biotipo per raggiungere il benessere, la salute, la forma fisica ottimale. Imparerai a elaborare una dieta e un programma di esercizi fatti apposta per il tuo biotipo, per essere più in forma e diventare più forte, sexy e sicuro di te. Qui trovi il metodo completo per il benessere in base al biotipo, con esercizi da svolgere anche a casa e ricette da preparare con ingredienti comuni e di facile reperibilità. Che tu abbia una corporatura atletica o formosa o un fisico slanciato o asciutto, c’è una buona notizia per te: con le giuste modalità di esercizio e un’alimentazione adeguata, puoi trasformare il tuo corpo, riducendo il girovita, perdendo peso e sviluppando così un aspetto scultoreo. Puoi avere prestazioni migliori in alcuni sport, aumentare l’energia e la resistenza e migliorare la tua salute. Il segreto sta nel lavorare con il tuo corpo invece che contro di esso, in base al tuo biotipo naturale: ectomorfo, mesomorfo ed endomorfo. Pensaci: in questo preciso momento hai il corpo che desideri? Molte persone scoprono che, nonostante la palestra e una dieta sana ed equilibrata, non ottengono i risultati che speravano in termini di cambiamento del fisico o della composizione corporea. Forse non riescono a perdere grasso o ad acquisire la definizione muscolare che cercavano. Il motivo potrebbe essere che, anche se in apparenza facevano tutto nel modo giusto, in realtà seguivano un protocollo ottimale per il corpo di qualcun altro, non per il proprio. Ognuno di noi ha un modello genetico che determina il biotipo (o somatotipo). Ciascun biotipo presenta alcuni vantaggi, quindi non si tratta di migliore o peggiore. Ma i diversi biotipi rispondono in modo differente a determinati regimi alimentari o programmi di fitness. Pertanto, se non hai raggiunto i risultati di forma fisica o di controllo del peso a cui miravi, il motivo potrebbe essere che non davi al tuo corpo gli esercizi o le sostanze nutritive di cui aveva bisogno per trasformare il suo aspetto e le sue condizioni fisiche. Adesso è il momento di cambiare strategia. Una volta individuato il tuo biotipo, scoprirai cosa fare per raggiungere i tuoi traguardi di peso e di forma fisica. Adattare la dieta, gli obiettivi, le aspettative e il metodo di allenamento al tuo biotipo ti sarà d’aiuto. In altre parole, puoi coltivare ciò che non hai ricevuto automaticamente dal tuo patrimonio genetico. #scopriiltuobiotipo #philcatudel Phil Catudel è autore, speaker e health coach; ha numerosi clienti a Hollywood e opera anche online.