Bruno Editore eBooks

Il Metodo Kettlebell. Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis): Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario. E-book. Formato Mobipocket Umberto Miletto   -  Bruno Editore, 2014  - 

Impara a dimagrire in modo rivoluzionario e avere un fisico magro e tonico, allenandoti con il Kettlebell modellerai il tuo corpo in maniera salutare.

Il Personal Trainer. Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla. E-book. Formato Mobipocket Massimo Prete   -  Bruno Editore, 2014  - 

Programma di Il Personal TrainerEsercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla SCOPRIRE IL VERO SIGNIFICATO DEL DIMAGRIMENTOCome dimagrire nel modo giusto tenendo sotto controllo la massa grassa.Perché ingrassi facilmente e dimagrisci con tanta difficoltà. Come dimagrire applicando una semplice formula matematica. COME SCEGLIERE LA TUA STRADACome scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze preferendo l'attività fisica. Come regolare l'alimentazione senza ridurre drasticamente le quantità, ma risparmiando calorie. Come e quando è il momento di attuare "la strategia degli sbalzi". Perché è importante scegliere l'attività fisica per dimagrire. ATTIVITA' FISICA PER DIMAGRIRE: METTILA A TUA DISPOSIZIONECome calcolare l'eventuale sovrappeso e fare un'autovalutazione del tuo stato di forma fisica. Come sfruttare ogni momento buono della giornata per allenarti. Imparare qual è l'intensità dell'attività aerobica necessaria per dimagrire. Cosa è il Circuit Training e in che modo puoi tonificare i muscoli e bruciare calorie. Come iniziare ad allenarti in base al tuo livello, incrementando la difficoltà per gradi. COME NON PRIVARSI MAI DEL GUSTO DEL CIBOImpara i cinque trucchetti fondamentali per non cadere in tentazione a tavola. Come suddividere gli alimenti in base ai momenti della giornata. Impara i metodi per cucinare leggero e allo stesso tempo con gusto. Cosa è lo scarico glicemico e come si inserisce nella dieta settimanale. DIMAGRITO? I COMANDAMENTI PER NON INGRASSARE MAI PIU'Come restare magro una volta dimagrito: le piccole regole per non ingrassare. Imitare gli avi facendo del semplice movimento con le tue gambe.Seguire le otto regole alimentari che ti permetteranno di non ingrassare mai più. Come cercare il tuo equilibrio per poterti permettere di infrangere le regole, ogni tanto, senza conseguenze. COME CAMBIARE FINO IN FONDO: UN FISICO BESTIALEPerchè quando utilizzi il programma dimagrimento devi pensare solo a dimagrire.Come e cosa fare per incrementare la tua muscolatura. Quale alimentazione è quella giusta per ottenere un aumento della massa muscolare. Quanto conta l'esercizio fisico ai fini del dimagrimento e dell'aumento muscolare. IL BENESSERE: COME CAMPARE BENE FINO A 100 ANNICosa devi fare e quali misure devi adottare per mantenerti sempre giovane.L'importanza di ridurre le quantità di cibo e prediligere alimenti antiossidanti. Come mantenere un cervello sano per avere anche un corpo sano. Quale attività è quella più indicata e consigliata per mantenerti giovane.ESERCIZI ILLUSTRATI PER ALLENARTICome allenare i muscoli addominali.Come allenare i pettorali.Come allenare le braccia.Come allenare i dorsali e le spalle.Come allenare i bicipiti e tricipiti.Come allenare gambe e glutei.Come allenare abduttori e polpacci.

DIETA 5-SENSI. Dimagrire e Controllare il Tuo Peso con le Regole dei Magri NaturaliIl primo libro per le diete che segue il metabolismo naturale.. E-book. Formato Mobipocket Giacomo Bruno   -  Bruno Editore, 2017  - 

I 51 SEGRETI DELLA DIETA E DEL CONTROLLO DEL PESOPerché nessuna dieta funziona a lungo se viene vissuta come sacrificio o come imposizione esterna.Le due leve motivazionali di ogni individuo, il piacere e il dolore, per controllare il peso.In che modo è possibile essere magri e al tempo stesso mangiare bene e a sazietà.PERCHÉ IL 90% DELLE DIETE TRADIZIONALI NON FUNZIONAIntegrare i consigli del dietologo con le nuove abitudini comportamentali.La trappola della dieta yo-yo: lavorare sull'identità invece che sui comportamenti.Cosa è e come funziona la Dieta a zona: valutre l'efficacia e individuare gli errori.IL METODO "DIETA 5-SENSI" PER DIMAGRIRE E OTTENERE IL PESO FORMAQuali convinzioni possono determinare il successo o il fallimento di qualsiasi dieta.Il metodo “Dieta 5-Sensi” si basa sui 5 sensi del nostro corpo: vista, udito, tatto, gusto e olfatto.Perché è importante Ascoltare il tuo corpo e mangiare tutte le volte che il corpo ti dice di avere fame.COME ACQUISIRE LE ABITUDINI DELLE PERSONE MAGRE PER NATURACome non ricadere nelle vecchie abitudini grazie al potere delle suggestioni mentali.Come abituarsi a confrontarti con amici, familiari e con la società che ti circonda.Come lavorare su te stesso e sulle tue abitudini alimentari.LE 5 REGOLE PER ESSERE IN FORMA SENZA PIÙ SACRIFICIMangiare solo ciò che ti piace davvero cambiando la percezione dei cibi nella mente.Come programmare il cervello a seguire una nuova dieta e un nuovo regime alimentare e fisico.La tecnica numero 1 per sconfiggere la fame nervosa e le false sensazioni di fame.L'ALLENAMENTO PERSONALE PER FORTIFICARE LA TUA IDENTITÀRaggiungere il benessere psicofisico allineando te stesso alle tue abitudini alimentari.Perché sarà molto difficile raggiungere i tuoi obiettivi se non sei allineato.Come rafforzare la tua identità e dare meno importanza ai comportamenti restrittivi delle diete.LA FORMULA MAGICA PER RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO DI PESOPerché la prima regola di un obiettivo ben formulato è che sia espresso in positivo.Come aiutare la mente a focalizzare e visualizzare il risultato della dieta.L'unica regola per verificare con dati concreti il cammino e il raggiungimento del tuo peso forma.