Feltrinelli Editore eBooks
eBooks editi da Feltrinelli Editore Forma fisica e dieta
101 cose da fare prima di mettersi a dieta. E-book. Formato PDF Mimi Spencer - Feltrinelli Editore, 2010 -
Le diete non funzionano e mai funzioneranno, questa è la verità. Allora, dice Mimi Spencer, godiamoci il buon cibo in santa pace, cerchiamo di scegliere quello giusto, mangiamo come dio comanda, con tanto di posate, a tavola, gustandoci ogni boccone. Avere qualche chilo in più non è la fine del mondo. O comunque non è quello il problema. Il problema è che non funziona qualcosa nelle nostre relazioni interpersonali, nei criteri con cui scegliamo cosa comprare al supermercato, nel nostro rapporto con coltello e forchetta. In breve, nel nostro modo di vita. A volte ci si infila in un modello culturale che finisce per starci stretto e fare le grinze come un abito di due taglie in meno. Un modello che parcellizza e sgretola ogni attimo della quotidianità. E che porta a spizzicare più che a mangiare e a desiderare altro da ciò che siamo. Ma è lecito sentirsi grassi e mettersi a dieta? O forse – se in effetti ci sono dei chili di troppo e non ci si sente a proprio agio – è arrivato il momento di riorganizzare la propria vita e pensare a un restyling? Le scorciatoie e i trucchi di Mimi Spencer vanno in quest’ultima direzione. Il messaggio è chiaro: smetterla di considerare il cibo un nemico. Ovviamente – va da sé – con il sorriso sulle labbra.
Fuga dallo specchio: Guida pratica per piacerti e amare il tuo corpo. E-book. Formato EPUB Emanuel Mian - Feltrinelli Editore, 2023 -
Come mai ti vedi brutta? O grassa? O troppo magra? O coi glutei piatti e il seno piccolo? Con quel difetto qua o là che ti fa soffrire? Perché lo specchio ti rimanda sempre quella vocina interiore che ti dice che non sei “abbastanza”, spingendoti al confronto con gli altri e a un senso di sconfitta o di colpa? Probabilmente anche tu sei vittima di insoddisfazione corporea, che ti porta a provare vergogna o addirittura disgusto per il tuo fisico o un singolo dettaglio del tuo corpo, alimentando l’idea che tu debba “aggiustare” qualcosa di te. Se cerchi spesso la tua immagine riflessa nello specchio o, al contrario, la eviti accuratamente come la più grande sciagura, se vivi con il timore del giudizio altrui sul tuo aspetto, oppure tenti di modificare il tuo corpo con diete, allenamenti estenuanti o la chirurgia plastica, senza trovare mai soddisfazione, Fuga dallo specchio è lo strumento per fare pace con il tuo corpo e vivere una vita più serena. È il primo e unico percorso frutto dell’esperienza clinica di un professionista che ha aiutato migliaia di persone a sorridersi nuovamente e ad allearsi con ciò che credevano un “mostro”: se stessi. Le diverse tecniche e gli esercizi pratici, da svolgere anche per soli 10 minuti al giorno, ti aiuteranno a scoprirti bella, a cogliere il tuo reale valore e a gestire il confronto con gli altri, accogliendo con gioia la tua unicità. Infine, troverai un “mindset” che ti porterà a seguire uno stile di vita equilibrato, in reale sintonia coi bisogni del tuo corpo, così che “stare con te” non ti farà più paura e vederti sarà bellissimo.
Fuga dalla bilancia: 10 minuti al giorno per vincere la fame nervosa. E-book. Formato EPUB Emanuel Mian - Feltrinelli Editore, 2022 -
Oltre il 70 percento dei problemi di peso è legato alla fame nervosa. Attacchi improvvisi di fame, abbuffate, mangiare molto e male, sono alla base del fallimento di qualsiasi dieta. Spesso, infatti, il sovrappeso o, peggio, l’obesità non dipendono tanto da cosa mangiamo, ma da come e perché. Anzi, di più: il come e il perché influenzano cosa e quanto mangiamo. Fuga dalla bilancia è il primo e unico percorso nel suo genere che fornisce un metodo efficace, veloce e su base scientifica per gestire e migliorare il rapporto con la tua alimentazione e con te stesso. L’autore ti prenderà per mano quotidianamente, conducendoti in poche settimane a vincere un nemico che sembrava impossibile da battere, la fame nervosa. Imparerai a riconoscere le cosiddette “trappole della mente” che ti fanno perdere il controllo su ciò che mangi e, soprattutto, impediscono a qualsiasi approccio nutrizionale di diventare una sana abitudine. Ti basteranno 10 minuti al giorno per cambiare il modo in cui ti relazioni al cibo. Le numerose tecniche e gli esercizi pratici proposti affineranno le tue abilità psicologiche, utili per usare le emozioni come alleate, anziché scacciarle cercando distrazione nel cibo. Tra gli argomenti trattati: come contenere la voglia di dolci, come gestire la fame notturna e il vizio di sgranocchiare in continuazione. Nel corso degli anni, questo metodo è già stato utilizzato con successo da migliaia di persone: tu potresti essere una di loro! Un libro da leggere prima di affrontare qualsiasi dieta. Oltre il 70 per cento dei problemi di peso è legato alla fame nervosa. Attacchi improvvisi di fame, abbuffate, pasti di cattiva qualità sono alla base del fallimento di ogni dieta. Spesso, infatti, il sovrappeso o, peggio, l’obesità non dipendono tanto da cosa mangiamo, ma da come e perché. Anzi, il come e il perché influenzano cosa e quanto mangiamo. Fuga dalla bilancia è il primo e unico percorso nel suo genere che fornisce un metodo efficace, veloce e scientificamente fondato per gestire e migliorare il rapporto con la nostra alimentazione e con noi stessi. Imparando a riconoscere le trappole della mente che ci fanno perdere il controllo su ciò che mangiamo e, soprattutto, impediscono a qualsiasi approccio nutrizionale di diventare una sana abitudine, faremo delle nostre emozioni delle preziose alleate, anziché negarle cercando compensazione nel cibo. Attraverso questo metodo, basato su tecniche ed esercizi pratici, con un investimento di soli 10 minuti al giorno potremo dire definitivamente addio alla fame nervosa.