Bruno Editore eBooks

Il Personal Trainer. Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla. E-book. Formato PDF Massimo Prete   -  Bruno Editore, 2014  - 

Programma di Il Personal TrainerEsercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla SCOPRIRE IL VERO SIGNIFICATO DEL DIMAGRIMENTOCome dimagrire nel modo giusto tenendo sotto controllo la massa grassa.Perché ingrassi facilmente e dimagrisci con tanta difficoltà. Come dimagrire applicando una semplice formula matematica. COME SCEGLIERE LA TUA STRADACome scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze preferendo l'attività fisica. Come regolare l'alimentazione senza ridurre drasticamente le quantità, ma risparmiando calorie. Come e quando è il momento di attuare "la strategia degli sbalzi". Perché è importante scegliere l'attività fisica per dimagrire. ATTIVITA' FISICA PER DIMAGRIRE: METTILA A TUA DISPOSIZIONECome calcolare l'eventuale sovrappeso e fare un'autovalutazione del tuo stato di forma fisica. Come sfruttare ogni momento buono della giornata per allenarti. Imparare qual è l'intensità dell'attività aerobica necessaria per dimagrire. Cosa è il Circuit Training e in che modo puoi tonificare i muscoli e bruciare calorie. Come iniziare ad allenarti in base al tuo livello, incrementando la difficoltà per gradi. COME NON PRIVARSI MAI DEL GUSTO DEL CIBOImpara i cinque trucchetti fondamentali per non cadere in tentazione a tavola. Come suddividere gli alimenti in base ai momenti della giornata. Impara i metodi per cucinare leggero e allo stesso tempo con gusto. Cosa è lo scarico glicemico e come si inserisce nella dieta settimanale. DIMAGRITO? I COMANDAMENTI PER NON INGRASSARE MAI PIU'Come restare magro una volta dimagrito: le piccole regole per non ingrassare. Imitare gli avi facendo del semplice movimento con le tue gambe.Seguire le otto regole alimentari che ti permetteranno di non ingrassare mai più. Come cercare il tuo equilibrio per poterti permettere di infrangere le regole, ogni tanto, senza conseguenze. COME CAMBIARE FINO IN FONDO: UN FISICO BESTIALEPerchè quando utilizzi il programma dimagrimento devi pensare solo a dimagrire.Come e cosa fare per incrementare la tua muscolatura. Quale alimentazione è quella giusta per ottenere un aumento della massa muscolare. Quanto conta l'esercizio fisico ai fini del dimagrimento e dell'aumento muscolare. IL BENESSERE: COME CAMPARE BENE FINO A 100 ANNICosa devi fare e quali misure devi adottare per mantenerti sempre giovane.L'importanza di ridurre le quantità di cibo e prediligere alimenti antiossidanti. Come mantenere un cervello sano per avere anche un corpo sano. Quale attività è quella più indicata e consigliata per mantenerti giovane.ESERCIZI ILLUSTRATI PER ALLENARTICome allenare i muscoli addominali.Come allenare i pettorali.Come allenare le braccia.Come allenare i dorsali e le spalle.Come allenare i bicipiti e tricipiti.Come allenare gambe e glutei.Come allenare abduttori e polpacci.

In Forma per SempreIl Percorso Definitivo dalla Motivazione all'Allenamento per Ottenere un Fisico Tonico. E-book. Formato PDF Valter Romani   -  Bruno Editore, 2014  - 

Programma di In Forma per Sempre Il Percorso Definitivo dalla Motivazione all'Allenamento per Ottenere un Fisico Tonico COME TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE A TORNARE IN FORMA Come scegliere la tua strada e giungere al traguardo. Qual è il valore che la società attribuisce al risultato e perché devi cambiare modo di pensare. Quale atteggiamento devi assumere se vuoi ottenere il massimo. COME ACQUISIRE CONSAPEVOLEZZA DEL TUO PERCORSO VERSO UN FISICO TONICO Scopri quali sono precisamente i fattori che influenzano la tua forma fisica per tenerne debitamente conto. Metti insieme il necessario per il "viaggio": strumenti e istruzioni d'uso. Come acquisire la giusta cosapevolezza del potere delle decisioni. Come riprogrammare e gestire le tue emozioni. COME GESTIRE A TUO VANTAGGIO IL POTERE DELLE ABITUDINI Come puoi vincere davvero la sfida di tornare tonico e in forma. Qual è la qualità fondamentale che devi fare tua per ottenere i risultati desiderati. Impara ad analizzare le tue credenze e a usarle a tuo vantaggio. COME FARE DEL TUO INCONSCIO IL PIU' POTENTE ALLEATO Il tuo primo nemico: conoscilo e combattilo. Il tuo primo alleato: scopri il segreto di chi sa tenersi in forma. Come costruire con successo ed efficacia una nuova abitudine. COME CAPIRE LA FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO Dimagrire vuol dire perdere peso? Scopri la differenza tra massa magra e massa grassa. Quante calorie occorrono per bruciare la massa grassa e perché devi saperlo. Il metabolismo basale: definizione e ruolo. Quali sono le funzioni del grasso e come lavora l'ipotalamo. COME CAPIRE LA FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO Cosa serve al muscolo per "funzionare". Come bruciare il grasso in eccesso e scolpire il tuo fisico. Allenamento e alimentazione: scopri gli abbinamenti giusti. Ansia e dimagrimento: una relazione pericolosa. COME CONTROLLARE IL MOVIMENTO MUSCOLARE AEROBICO Cosa sono la soglia aerobica e la soglia anaerobica e perché devi saperlo. Cosa devi imparare a calcolare per rendere il tuo allenamento efficace. Resistenza aerobica e capacità aerobica: impara a conoscerle e a distinguerle. COME CONTROLLARE IL MOVIMENTO MUSCOLARE ANAEROBICO Come migliorare davvero il tuo tono muscolare. Impara a conoscere i diversi tipi di contrazione muscolare per avere il controllo dei tuoi esercizi. Come ottenere la miglior crescita muscolare e definire il tuo corpo. COME ACQUISIRE UNA SANA ALIMENTAZIONE Scopri il trucco per interpretare la tua fame e imparare a darle il giusto peso. Gioca d'astuzia: impara a ingannare la fame. La respirazione: un potente alleato per controllare la tua fame nervosa. Quando invece la fame è vera... prendi coscienza della digestione per mangiare bene e con soddisfazione.