Newton Compton Editori eBooks

Mantenersi in forma con 20 minuti a settimana. E-book. Formato Mobipocket Dott. Ricardo Cánovas   -  Newton Compton Editori, 2015  - 

Il metodo rivoluzionario per avere un corpo perfetto Volete ottenere un corpo da favola in soli 20 minuti alla settimana? Sembra impossibile, ma è una realtà: è quello che sostiene e dimostra scientificamente il dottor Ricardo Cánovas, medico nutrizionista ed endocrinologo, specializzato in medicina dello sport. Il suo innovativo metodo si basa su una nuova concezione dell’attività fisica: in poco tempo, vi permetterà di rimettervi in forma, perdere i chili di troppo, correggere le posture sbagliate, recuperare la tonicità muscolare, combattere il rilassamento dei tessuti dovuto alla sedentarietà o all’invecchiamento. Nel libro troverete sei percorsi, con esercizi spiegati passo dopo passo, per tonificare tutti i gruppi muscolari in soli venti minuti. Una piccola rivoluzione che migliorerà sensibilmente il vostro stile di vita e vi lascerà tutto il tempo libero che volete, senza dovervi sottoporre a diete da fame e a lunghe sessioni in palestra. Come funziona? Un esercizio intenso stimola un enzima chiamato AMP CHINASI che regola alcuni processi metabolici dello stato energetico. L’enzima rimane attivo dai sette ai dieci giorni dopo un allenamento ad alta intensità di 20 minuti; perciò il corpo può continuare a bruciare i grassi durante gli intervalli tra un allenamento e l’altro, cioè a riposo.Dott. Ricardo CánovasLaureato alla Universitat de Barcelona, ha una specializzazione in Endocrinologia e nutrizione, soprattutto in relazione alla medicina dello sport. Possiede due centri medici a Madrid e Barcellona dove sperimenta il suo innovativo metodo. Fa parte della National Academy of Sport Medicine usa e insegna alla Universitat Internacional de Catalunya.

È facile vincere la (tua) maratona se sai come farlo. E-book. Formato Mobipocket Riccardo Bruno   -  Newton Compton Editori, 2014  - 

Consigli, tecniche e suggerimenti per prepararsi al meglio e superare se stessi Un libro indispensabile per tutti gli amanti del running Anche tu puoi avere il tuo personal trainer! 42.195 metri. Questa è la lunghezza esatta del percorso di una maratona. La corsa simbolo, la meta da raggiungere, l’ultima competizione delle Olimpiadi. Ogni runner ha il suo obiettivo e non è detto che debba raggiungere le prestazioni dei grandi campioni: alcuni hanno quest’ambizione, per altri vanno benissimo gli allenamenti al parco. L’importante è correre con il cervello oltre che con i piedi, conoscendo i propri limiti. Scegliere scarpe e abbigliamento giusto, trovare la dieta corretta, conoscere i pro e i contro della musica in cuffia e quali sono gli esercizi di stretching irrinunciabili. Questi sono alcuni dei preziosi trucchi per evitare banali errori. Suggerimenti semplici e precisi per tutti: sia per coloro che hanno appena messo le scarpe da corsa ma anche per chi, più esperto, non ha ancora raggiunto il suo traguardo personale. Perché podisti si nasce ma, per superare se stessi e mirare in alto, bisogna allenarsi bene!Riccardo BrunoÈ giornalista del «Corriere della Sera». Podista nel tempo libero, corre una maratona all’anno ma preferisce le “mezze maratone”.Maurizio LorenziniÈ istruttore e giudice provinciale FIDAL, appassionato di atletica, runner di lunga data, redattore della rivista «Podisti.net».