Libri di Ornella Ciarci
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Trekking. Piccola guida all'escursionismo Ciarcià Ornella - Astraea, 2011 - The Little Blue Book
Fare trekking significa camminare nella natura godendo, passo dopo passo, del piacere di spostarsi a piedi. È un'attività alla portata di tutti, che costa poco e dà grandi soddisfazioni. Una piccola guida per capire come scegliere l'attrezzatura, allenarsi e orientarsi, ma anche dove andare e con chi. Un piccolo libro per esplorare il mondo a piedi.
Stretching. Esercizi facili ed efficaci per un corpo più flessibile, una postura migliore e zero dolori. Ediz. illustrata Finozzi Marina Ciarcià Ornella - Vallardi A., 2018 - In Tasca
«Stretching» (in inglese «allungarsi, distendersi, stirarsi») è una forma di attività fisica che consiste nell'allungare e distendere con dolcezza tutta la muscolatura, sciogliendo al contempo le articolazioni. Adatto per qualsiasi età e per entrambi i sessi, in qualunque condizione fisica, lo stretching può essere praticato come forma di ginnastica di per sé o a complemento di numerosissime attività sportive. I suoi benefici per l'organismo sono enormi: aumenta l'elasticità dei muscoli e delle articolazioni, previene strappi e stiramenti, facilita la coordinazione dei movimenti, migliora la circolazione e attenua il rischio di malattie degenerative, favorisce la consapevolezza del proprio corpo e delle sue potenzialità.