Libri di Valeria Galfano
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Dieta e allenamento al femminile. Come raggiungere e mantenere il benessere della donna Galfano Valeria - Edizioni Lswr, 2024 - Salute E Benessere
Una guida completa sul benessere femminile, che passa attraverso la sana alimentazione, l'integrazione alimentare e l'attività fisica più adatte nelle diverse fasi della vita. Il crescente interesse della popolazione nei confronti di tutto ciò che ruota intorno ai temi dell'alimentazione e del benessere femminile, troppo spesso, espone le persone al rischio di cattiva informazione. Chi non possiede le adeguate competenze e si fida di ciò che legge sul web, soprattutto sui social network, non è in grado di distinguere le informazioni corrette dalle cosiddette fake news. Questo fenomeno espone le donne al rischio di sviluppare o peggiorare uno stato di malnutrizione, carenze nutrizionali, disturbi alimentari, ossessione, disturbi dell'immagine corporea e malattie del metabolismo. Il libro vuole fare chiarezza sull'importanza di un programma alimentare e sportivo personalizzato che tenga conto delle specifiche esigenze della donna. Sono sfatati molti falsi miti sul tipo di attività fisica più adatta per raggiungere e mantenere una forma fisica atletica, e sono spiegate le diverse tecniche di allenamento, la corretta esecuzione degli esercizi più efficaci con numerosi esempi di schede di allenamento da eseguire a casa o in palestra. Non manca infine un capitolo dedicato ai disturbi alimentari: anoressia nervosa, bulimia nervosa e altri disturbi del comportamento alimentare, e la loro stretta associazione con l'attività sportiva, soprattutto quella agonistica.
Dieta e allenamento in menopausa. Come raggiungere e mantenere il benessere dopo i 40 anni Galfano Valeria - Edizioni Lswr, 2026 - Salute E Benessere
Le donne in perimenopausa e menopausa affrontano una serie di cambiamenti fisici, metabolici e psicologici che spesso generano disorientamento, frustrazione e senso di perdita di controllo sul proprio corpo. "Dieta e allenamento in menopausa" è una guida completa e scientificamente fondata per affrontare con consapevolezza i cambiamenti del corpo femminile dopo i 40 anni. Attraverso un linguaggio chiaro ma rigoroso, il libro unisce alimentazione, attività fisica, integrazione e benessere psicofisico, offrendo strumenti pratici e strategie efficaci per ritrovare e mantenere la salute e la forma fisica. Dedicato a tutte le donne che desiderano prendersi cura di sé in modo consapevole, questo volume è un punto di riferimento per affrontare con serenità la menopausa. Il libro nasce dall'esigenza, clinicamente osservata e umanamente sentita, di offrire risposte pratiche a una fase della vita spesso affrontata con disinformazione. La menopausa non è una malattia, ma un cambiamento fisiologico che può essere vissuto con lucidità se si possiedono gli strumenti giusti. L'obiettivo è fornire un approccio integrato, che tenga conto del corpo femminile nella sua complessità biologica, psicologica e sociale.