Libri di Marie Valdez Andrea
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The muscle & strength pyramid: allenamento. Ediz. integrale Helms Eric Russel Morgan Andy Valdez Andrea Marie Montevecchi K. (Cur.) Ghirotti A. (Cur.) - Natural Peaking Publisher, 2026
La Piramide dell'Allenamento è una guida completa alla programmazione dell'allenamento con i sovraccarichi, pensata per atleti, coach e appassionati che vogliono aumentare la massa muscolare, sviluppare forza e costruire progressi duraturi. La terza edizione propone un modello gerarchico basato sull'evidenza scientifica, che aiuta a distinguere ciò che conta davvero dalle variabili secondarie. Partendo dall'aderenza e passando per volume, intensità, progressione, selezione degli esercizi, tempi di recupero e tempo di esecuzione, il libro insegna a strutturare programmi efficaci, sostenibili e adattabili alle caratteristiche individuali. Completamente aggiornata alla luce delle più recenti evidenze e dell'esperienza pratica di coaching, questa edizione offre un riferimento chiaro per comprendere come organizzare l'allenamento nel breve e nel lungo periodo, evitando mode, soluzioni preconfezionate e approcci privi di contesto.
The muscle & strength pyramid: nutrizione. Ediz. integrale Helms Eric Russel Morgan Andy Valdez Andrea Marie Montevecchi K. (Cur.) Ghirotti A. (Cur.) - Natural Peaking Publisher, 2026
La Piramide della Nutrizione è una guida completa all'organizzazione dell'alimentazione per atleti, coach, nutrizionisti e appassionati che vogliono migliorare la composizione corporea, sostenere la performance e ottenere risultati duraturi. La terza edizione propone un modello gerarchico basato sulle evidenze, pensato per distinguere ciò che conta davvero dai dettagli secondari. Attraverso un percorso chiaro e strutturato, il libro affronta i principi fondamentali della nutrizione applicata al bodybuilding, alla forza e alla composizione corporea: bilancio energetico, macronutrienti, nutrient timing, integrazione e strategie di aggiustamento. Aggiornata alla luce delle più recenti evidenze scientifiche e dell'esperienza pratica sul campo, questa edizione offre strumenti concreti per impostare calorie e macronutrienti, gestire fasi di perdita di grasso o aumento della massa muscolare, superare plateau e costruire abitudini alimentari sostenibili. Non è un libro su una dieta di moda, ma un modello di riferimento scientificamente fondato e applicabile nella pratica, pensato per organizzare la nutrizione in modo efficace, flessibile e coerente con i propri obiettivi.