Sperling Kupfer Libri

Postura da paura. Tutto quello che devi sapere sull'allenamento femminile Compagni Sara   -  Sperling & Kupfer, 2021  -  Guide. Benessere

Il corpo femminile è ben diverso da quello maschile. E chi sostiene il contrario, è evidente, «non si è mai trovato a sanguinare una volta al mese, non ha mai esperito gli sbalzi umorali della sindrome premestruale e non si è mai trovato a saltellare con un reggiseno inadeguato». Per non parlare dell'infinita serie di trasformazioni a cui il corpo di una donna può andare incontro nel corso di una vita. E delle patologie che colpiscono quasi esclusivamente il sesso femminile. Un'unicità che Sara Compagni, chinesiologa e fondatrice del programma Postura da Paura, riassume in poche parole: «Il corpo femminile è quanto di più delicato e incredibile io abbia mai studiato». Conoscerlo è il primo passo da compiere per prendersene cura. È questo l'intento di Postura da Paura: aiutarci a comprendere appieno quello che un corpo può arrivare a fare attraverso il movimento. «È ora di imparare a rendere l'allenamento un nostro alleato e non un nemico da combattere. È giunto il tempo di fare chiarezza e iniziare a trattare il corpo con le dovute accortezze, senza cadere nell'eccesso di azione ma nemmeno in un eccesso di protezione».

Il metodo Befancyfit Marino Cristina   -  Sperling & Kupfer, 2021  -  Guide. Benessere

Volersi bene è la prima regola per stare bene. È su questo principio, tanto semplice quanto fondamentale, che si basa tutto ciò in cui crede Cristina Marino. Attrice, modella e imprenditrice digitale, Cristina si è dedicata per lungo tempo allo studio e alla ricerca del benessere. Così, dopo molti anni di approfondimento, ha deciso di creare il metodo Befancyfit: una vera e propria filosofia che ha come obiettivo uno stile di vita sano ed equilibrato. Dimentichiamo quindi le diete punitive o le massacranti sessioni di allenamento, Befancyfit non è niente di tutto questo: secondo Cristina, per vivere in modo sano bisogna innanzitutto prendersi cura di sé. Imparare a dedicarsi del tempo e conoscersi è l'unica chiave per arrivare al benessere. È solo ascoltando il nostro corpo, infatti, che possiamo capire ciò di cui abbiamo davvero bisogno. Per migliorare la nostra qualità di vita dobbiamo partire dai piccoli gesti quotidiani, mettendoci alla prova ogni giorno e cercando di superare i nostri limiti con un corretto programma di allenamento e un corretto piano alimentare. Quello che stiamo per intraprendere è un vero viaggio verso il benessere, con un unico, indispensabile bagaglio: quello pieno di costanza e determinazione. Con la prefazione di Luca Argentero.

DETTAGLI

La formula della leggerezza. Il Metodo CB Coaching per eliminare gonfiore, ritenzione idrica e inestetismi femminili Boceda Christian   -  Sperling & Kupfer, 2026  -  Benessere

Quante volte ti sei sentita gonfia, stanca, nervosa, senza un motivo apparente? Quante volte, guardandoti allo specchio, hai pensato di non star facendo abbastanza per il tuo benessere? Dietro sintomi comuni come ritenzione idrica, cellulite, fame nervosa, risvegli notturni, sbalzi d'umore e difficoltà a dimagrire, spesso si nascondono nemici silenziosi, che provocano una condizione di stress cronico difficile da gestire senza il giusto supporto. Per questo motivo, dopo aver aiutato migliaia di donne, Christian Boceda - personal trainer, ideatore del Metodo CB Coaching dedicato alle routine circolatorie e punto di riferimento per 1,5 milioni di follower sui suoi canali social - porta per la prima volta in libreria il suo progetto pensato per il corpo femminile, che non parla di performance, sacrifici o allenamenti distruttivi, ma di ritmo, ascolto, circolazione. Il suo metodo nasce da qui. Da un principio semplice ma rivoluzionario: quando i sistemi linfatico e venoso tornano a lavorare in modo armonico, cambia l'energia, la postura, la respirazione, il sonno, la percezione di sé. Il gonfiore si riduce, la mente si alleggerisce, il recupero migliora. Con spiegazioni chiare ed esercizi accessibili a tutte, questo libro ti guiderà a riconoscere i segnali dello stress cronico e a intervenire con brevi sequenze mirate, semplici e sostenibili nel tempo, che stimolano la circolazione e favoriscono il drenaggio dei liquidi. Non servono ore in palestra, ma un cambio di prospettiva. E, per farlo, bastano pochi minuti al giorno.