Donne e running - 9788857306919

Donne e running: Le donne vanno spesso di corsa, tra impegni di famiglia e di lavoro, ma c'è tutto un altro modo di correre, più salutare e più piacevole. È la corsa che si pratica nel tempo libero, all'aria aperta come tra le pareti di una palestra, da sole o in compagnia di amici o del proprio cane. Scoprire il piacere della corsa e tutti i benefici che comporta, è il primo obiettivo di questo libro, che vi introduce al running con una prospettiva tutta al femminile. Una guida che vi orienta sui temi essenziali, dalla scelta delle scarpe e dell'abbigliamento alla visita medica e ai consigli alimentari, per evitare di incappare in errori che potrebbero portare ad arrendersi prima di aver raggiunto qualsiasi risultato. Ma anche una fonte di consigli e di indicazioni per migliorare, con gli esercizi di riscaldamento e di tonificazione, le principali tipologie di allenamento, la prevenzione degli infortuni e la spinta motivazionale. Inoltre, le tabelle di allenamento proposte forniscono un supporto pratico per diversi obiettivi, agonistici o no, secondo il grado di preparazione: per iniziare a correre e... non smettere più.
Women often go running, among family and work commitments, but there is a whole other way of running, healthier and more enjoyable. And the rush that is practiced in the outdoors, in the open air as between the walls of a gym, alone or in the company of your family or your dog. Discover the pleasure of the ride and all the benefits that entails, is the first target of this book that introduces you to running with an all-female perspective. A guide who orients on key issues, from the selection of shoes and clothing to medical and food to avoid advice to stumble across errors that could lead to surrender before reaching any result. But also a source of advice and guidance on how to improve, with warming and toning exercises, the main types of training, injury prevention and motivational. In addition, the proposed training tables provide a practical support for different goals, competitive or not, depending on the degree of preparation: to start running and ... do not stop anymore.