Stress eBooks

Ridurre l’ansia in 7 settimane: Una guida pratica per sconfiggere l’ansia e gli attacchi di panico. E-book. Formato EPUB Arlin Cuncic   -  Ferrarisinibaldi, 2019  - 

Quando soffri d’ansia, non sapere come comportarti quando senti crescere dentro di te il panico può far sembrare la situazione molto più spaventosa di quello che è. Scoprire ciò che scatena il panico è spesso il primo step per trovare delle soluzioni per superare l’ansia. Ridurre l’ansia in 7 settimane ti aiuterà a riconoscere l’origine della tua ansia e a sviluppare soluzioni personalizzate per combatterla. Comprensivo di un programma in 7 settimane che prevede strategie per gestire l’ansia, alleviare lo stress, la depressione, il panico e la preoccupazione, questo libro rappresenta una risorsa proattiva per aiutarti a essere meno ansioso e ad avere più fiducia in te stesso.PROGRAMMA IN 7 SETTIMANE. Ogni capitolo è dedicato a un tema specifico, di modo che tu possa integrare pienamente le lezioni apprese in ciascuna settimana nella tua vita quotidiana.SPAZIO PER LA RIFLESSIONE. Alla fine di ogni capitolo troverai delle apposite sezioni per rivedere e riflettere su ciò che hai imparato e su come ti senti.ESERCIZI UTILI. Include checklist, linee guida e attività che ti aiuteranno a comprendere la tua ansia e a definire degli obiettivi e delle azioni per affrontarla.

La soluzione HeartMath® per trasformare lo stress. E-book. Formato EPUB Doc Childre   -  Amrita Edizioni, 2025  - 

Il tempo non è mai abbastanza, e spesso avete la frustrante sensazione di non potercela fare? Se vi riconoscete in questa descrizione, allora sapete per esperienza cosa sia lo stress.Esistono molti metodi per combatterlo, prevenirlo o imparare a conviverci, ma perlopiù impongono radicali cambiamenti di abitudini, cosa che finisce per provocare ulteriore stress. Il prestigioso Istituto HeartMath®, invece, ci fornisce gli strumenti per governare le reazioni automatiche di stress che si sono instaurate nei nostri circuiti neuronali avvalendosi per questo del cuore, modificando lo schema del ritmo cardiaco e le emozioni nel momento stesso in cui insorge il problema. Il cuore, opportunamente addestrato e senza alcuno sforzo, invia al cervello dei segnali in grado di modificare le reazioni di stress in modo rapido ed efficace. La soluzione HeartMath® è fondata su una fondamentale scoperta neurocardiologica: il potente campo elettromagnetico emesso dal cuore influisce sia sul nostro cervello, sia sulle interazioni emozionali tra le persone. Il segnale elettromagnetico prodotto dai nostri ritmi cardiaci può essere misurato nelle onde cerebrali delle persone che sono intorno a noi; di conseguenza, se troviamo e impariamo a causare un nuovo ritmo che ci fa entrare in fase di benessere, aiuteremo gli altri a fare altrettanto: una cosa piuttosto utile in ambienti permeati di stress, al lavoro come a casa. Possiamo applicare la soluzione HeartMath® anche nel bel mezzo di una crisi di stress e non c’è bisogno che nessun altro sappia che lo stiamo facendo. Nell’arco di pochi istanti allenteremo la tensione, la preoccupazione e la frustrazione, perché passeremo dalla fisiologia dello stress alla fisiologia del benessere, caratterizzata da aumento di energia e accresciute capacità intuitive, dalle quali ci appariranno chiare le soluzioni al problema che scatena lo stress, invece di restare prigionieri della tensione e della confusione.