Benessere eBooks

Da domani mi muovo 2 – L'inizio. E-book. Formato Mobipocket Roberto Travan   -  Roberto Travan E Annalisa Dorbolò, 2019  - 

“Questo è un libro che riguarda tutti noi, sportivi e non… Il corpo che abbiamo ci deve accompagnare per un lungo cammino ed il nostro compito è di mantenerlo sempre nelle migliori condizioni possibili.” Alberto Tomba L’ambizione di questo libro è di rivolgersi a quella parte un po’ pigra di noi per risvegliarci a una nostra grande responsabilità: quella di muoverci per proteggere la nostra salute. L’intenzione degli autori è di rompere le scatole a chi si muove poco spiegando perché sia importante muoversi per la propria salute. Roberto e Annalisa illustrano come accedere alle proprie risorse e seguire un preciso piano d’azione secondo quello stile narrativo che li ha fatti conoscere con il loro primo libro Da domani mi muovo – 1 – La storia, di cui questo è una sorta di prequel. Ritroviamo lo stesso protagonista, Alex, la guida, prima che diventasse tale. Dalla trama del racconto emergono tante informazioni su salute e movimento, che vengono approfondite. Con una scrittura semplice e un racconto coinvolgente, i due autori ci invitano a smettere di farci del male e ad assumerci la responsabilità della nostra condizione fisica. Attraverso la storia di Alex scopriamo come si possa ritrovare la propria energia vitale (quella di quando eravamo ragazzi!) dopo una malattia, un incidente, un periodo di stress o depressione, oppure perché sedentarietà e patologie croniche ce l’hanno sottratta. Il libro suggerisce semplici strategie per ritornare in forma o per migliorarla. Offre l’opportunità di applicarsi in maniera facile ed efficace nella routine di tutti i giorni per raggiungere quel benessere e quella vitalità che la vita ci ha donato alla nascita. ??????Roberto Travan, nato (a Monfalcone) nel 1962, è un imprenditore nel campo della salute, del wellness e dello sport. Laureato in Scienze Motorie, è formatore, personal coach e relatore. Questo è il suo secondo libro dopo Da domani mi muovo – 1 – La storia pubblicato nel 2016. Con più di 30 anni di esperienza nel settore, è l’inventore del metodo Da domani mi muovo con il quale ha codificato un’innovativa proposta di esercizio fisico che garantisce un ottimo stato di salute e un’ottima forma fisica. È Presidente di Starbene Group, azienda leader nei servizi alla persona in campo medico-specialistico, fisioterapico e del personal training. Promuove il valore del movimento e dell’esercizio fisico attraverso la scelta di uno stile di vita attivo e responsabile che aiuta a mantenersi in forma e a prevenire i disagi più frequenti. Vive a Monfalcone con la moglie Annalisa, insieme condividono la passione dell’escursionismo, della montagna e dei viaggi. Annalisa Dorbolò, nata (a Monfalcone) nel 1962, è fisioterapista e imprenditrice. Laureata in Scienze dell’Educazione, ha fondato l’azienda Starbene Group nel 1986. Dopo essersi occupata soprattutto di riabilitazione, oggi riveste il ruolo di responsabile del settore Fisiomedica e si occupa del marketing e della comunicazione aziendale. L’interesse per la scrittura, coltivato da sempre, ha trovato sfogo naturale nella stesura dei romanzi della trilogia Da domani mi muovo.

Mamme in Forma. Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra. E-book. Formato Mobipocket Rossella Pruneti   -  Bruno Editore, 2014  - 

Programma di Mamme in FormaCome rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altraQUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMACome imparare a rimanere in forma prima della gravidanza. Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo. Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZACome evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione. Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZAImparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo. Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza. Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZAImparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile. Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita. Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza. Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESICome imparare a rispettare la frequenza dei pasti. Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata. Come evitare cibi poco salutari. Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza. L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.IN FORMA DOPO IL PARTOCome riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.Come ritagliarsi tempo per la cura personale.Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto. IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITACome imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori. Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.