Salute E Benessere eBooks

Longevi, sani e felici: Scienza, stile di vita e abitudini per vivere più a lungo in salute. E-book. Formato EPUB Damiano Galimberti   -  Hapercollins Italia, 2025  - 

Diciamoci la verità: tutti noi vorremmo vivere a lungo, ma nessuno vorrebbe invecchiare. Per questo dobbiamo puntare a migliorare la qualità del nostro diventare vecchi e non limitarci ad allungare la nostra aspettativa di vita. Partendo da questa lucida premessa, il dottor Damiano Galimberti, dietologo e nutrizionista Anti-Age e fondatore dell’Associazione Medici Italiani Anti-Aging, ci accompagna in un percorso davvero rivoluzionario in grado di condizionare positivamente il nostro invecchiamento. Partendo dalla spiegazione chiara ed efficace di importanti conoscenze scientifiche di base, il dottor Galimberti ci consente di comprendere tutti i meccanismi biologici ed emozionali dietro il nostro processo di invecchiamento e ci fornisce gli strumenti pratici da applicare nella nostra quotidianità per renderci esseri umani sani, autonomi e liberi – il più possibile – dalle malattie cronico-degenerative tipiche dell’età avanzata. Dall’alimentazione all’attività motoria, dalle emozioni al rispetto dei nostri bioritmi, dall’essere non solo quello che mangiamo, ma soprattutto quello che assimiliamo, alle più innovative ricerche sul campo: un approccio globale al benessere dell’individuo in cui scienza e volontà del singolo si uniscono per porre, giorno dopo giorno, le solide basi per una lunga vita in salute.  “L’obiettivo del nuovo concetto di longevità è la salvaguardia di una salute ottimale. E devi diventare tu il protagonista della tua vita facendo delle scelte quotidiane in linea con il tuo progetto di longevità in salute. Partendo dalla tua volontà di metterti in gioco, di modificare il tuo stile di vita, le tue abitudini e anche le tue emozioni, seguimi in questo percorso di conoscenza e ti spiegherò come fare per avviarti verso un realistico e al tempo stesso scientifico successful aging (invecchiamento di successo).”

Cold Therapy: Come praticare la terapia del freddo per migliorare salute, vitalità ed energia. E-book. Formato EPUB Andrea Bianchi   -  Vallardi, 2020  - 

DAL MASSIMO ESPERTO ITALIANO DI BAREFOOTING E COLD THERAPY, LA VIA PER ACCEDERE AL POTENZIALE DI AUTOGUARIGIONE DEL CORPO E DELLA MENTESenza nemmeno accorgercene, trascorriamo tre quarti della nostra intera vita al chiuso. Abbiamo perso il contatto con l’esterno: la pioggia sottile sulle braccia, il vento pungente nei polmoni, la terra umida sotto i piedi ci spaventano. Ma e` la Natura il luogo da cui proveniamo e noi facciamo parte di lei – e lei di noi. E cosi` il freddo.Andrea Bianchi, esperto di yoga e sufismo, nonche´ punto di riferimento in Italia per il barefoot hiking, ci guida alla pratica del freddo come alleato della nostra salute. Grazie al «metodo HOT mind», un approccio rivoluzionario che fonde neuroscienza, tecniche respiratorie e filosofia orientale, e a esercizi che possiamo svolgere ogni giorno – gia` adottati da atleti, scienziati e appassionati di benessere – scopriremo come migliorare la circolazione sanguigna, perdere peso, rinforzare il sistema immunitario (prevenendo malattie e infiammazioni), rallentare l’invecchiamento e aumentare il senso di benessere ed energia.I 5 benefici immediati dell’esposizione al freddo:1. Stimolare la circolazione sanguigna, con effetti positivi sulla pressione e la salute della pelle (e rallentare cosi` l’invecchiamento).2. Aiutare a controllare il peso corporeo grazie all’aumento del dispendio energetico.3. Rafforzare il sistema immunitario, aumentando la produzione di globuli bianchi.4. Migliorare il tono dell’umore e ritrovare la lucidita` mentale.5. Allenare la resilienza psicologica, consolidando la fiducia in noi stessi e la capacita` di adattarci alle difficolta` quotidiane.