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eBooks di A con argomento Allenamento di Formato Pdf
L'allenamento funzionale senza attrezzi: Il metodo per trovare la forma fisica e stare bene con se stessi. E-book. Formato PDF Andrea Turri - De Vecchi, 2016 -
Questo manuale propone un concetto di allenamento fisico che si discosta molto da quello oggi in voga nelle palestre, dove spesso ci si limita a potenziare i muscoli. La palestra ideale di Andrea Turri è infatti un luogo senza ingombranti macchinari: tutto quello che serve per allenarsi è il corpo, un magnifico strumento sempre a nostra disposizione. Non importa chi siamo, da dove veniamo e che cosa facciamo. Una cosa è certa: proprio come il nostro corpo siamo nati per muoverci, non per stare fermi. Se assecondiamo questa profonda esigenza, il nostro fisico vivrà al meglio e anche noi staremo bene, lontano dalle malattie. Il movimento è, dunque, la chiave di un metodo per costruire in ogni istante – a qualunque età e in qualsiasi condizione fisica di partenza – il nostro benessere futuro. Partendo da tale assunto, l’autore guida i lettori alla scoperta di come ci si allena, spiegando per prima cosa l’importanza della componente mentale e della giusta respirazione, ma anche alcuni concetti basilari come quello di "flessibilità" e di "forza". Su questa base insegna, poi, come costruire un allenamento adeguato alla propria persona, ponendosi degli obiettivi da raggiungere, anche gradualmente, con l’esercizio. Infine, offre consigli per una sana alimentazione e sfata i falsi miti che caratterizzano il mondo del fitness. Il volume presenta una nutrita serie di schede, con oltre 350 immagini esemplificative, ed è completato da un’utile tabella per pianificare il proprio allenamento funzionale.
Attività motoria, benessere e salute: Attività motoria preventiva, compensativa e fitness. E-book. Formato PDF Aa.Vv - Pisa University Press, 2016 -
Il testo nasce non solo per gli studenti dei Corsi di Laurea in Scienze Motorie e Scienza e Tecnica delle Attività motorie Preventive e Adattate, ma anche per tutti coloro i quali desiderano affrontare ed approfondire i temi fondamentali del movimento e dell’esercizio fisico indicato per ogni fascia di età, fornendo gli elementi necessari per una corretta valutazione e controllo della attività motoria in ogni suo aspetto. Nel testo vengono trattati sia gli aspetti educazionali-posturali, le leggi dell’accrescimento e le alterazioni morfo-strutturali, sia i periodi di crescita e le fasi sensibili della maturazione e dello sviluppo. A questo si aggiunge una parte legata all’esercizio fisico nel soggetto anziano ed agli effetti che questo provoca sui processi di invecchiamento. Nell’ultima parte del testo viene trattata la metodologia del fitness con le più recenti tecniche in campo di programmazione dell’allenamento, affrontando altresì argomenti di carattere pratico come le linee guida per l’esecuzione degli esercizi in palestra e lo sviluppo di programmi di allenamento , destinati non solo al raggiungimento dell’efficienza fisica ma anche al miglioramento dello stato di salute, per tutti quei soggetti con i quali il laureato in Scienze motorie ( e non solo) è chiamato a prestare la sua opera.