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eBooks di Ros con argomento Benessere
Mamme in Forma. Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra. E-book. Formato EPUB Rossella Pruneti - Bruno Editore, 2014 -
Programma di Mamme in FormaCome rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altraQUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMACome imparare a rimanere in forma prima della gravidanza. Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo. Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZACome evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione. Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZAImparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo. Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza. Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZAImparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile. Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita. Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza. Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESICome imparare a rispettare la frequenza dei pasti. Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata. Come evitare cibi poco salutari. Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza. L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.IN FORMA DOPO IL PARTOCome riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.Come ritagliarsi tempo per la cura personale.Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto. IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITACome imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori. Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.
Mamme in Forma. Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra. E-book. Formato Mobipocket Rossella Pruneti - Bruno Editore, 2014 -
Programma di Mamme in FormaCome rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altraQUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMACome imparare a rimanere in forma prima della gravidanza. Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo. Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZACome evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione. Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZAImparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo. Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza. Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZAImparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile. Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita. Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza. Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESICome imparare a rispettare la frequenza dei pasti. Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata. Come evitare cibi poco salutari. Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza. L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.IN FORMA DOPO IL PARTOCome riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.Come ritagliarsi tempo per la cura personale.Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto. IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITACome imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori. Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.
Fatto a mano: Aggiustare se stessi attraverso la creatività. E-book. Formato EPUB Rosemary Davidson - Corbaccio, 2019 -
Aggiustare se stessi attraverso la creatività. Il libro della craftfulnessIn qualche modo lo sapevamo, ma ce ne siamo dimenticati. E ora qualcuno ce lo ricorda: lavorare con le mani, creare dal nulla ma anche recuperare e riciclare aiuta lo spirito e genera uno stato di benessere. L’attività manuale ci libera dai pensieri ossessivi, ci solleva dallo stress. E in una società come quella in cui viviamo staccare non è più un lusso. è una necessità. È la strada per riuscire a essere più positivi e propositivi. Un approccio facile e possibile a una vita più calma e consapevole è una vera e propria filosofia di vita. In inglese è chiamata craftfulness, che non è all’opposto ma completa la mindfulness. Distrarsi di tanto in tanto con un lavoro manuale creativo, allontanarsi dalle preoccupazioni, dalle scadenze, dalla continua richiesta di una risposta veloce e appropriata a email, messaggi e whatsapp ci aiuta a recuperare energie e a valutare con un giusto distacco cosa è davvero necessario, come rispondere, come agire, come resistere. Le autrici non propongono elisir miracolosi contro la frenesia del mondo di oggi, perché sono ben consapevoli che bisogna fare funzionare un quotidiano complicato e denso (i figli, la famiglia, il lavoro…); ma proprio partendo dalla loro personale esperienza fatta di alti e bassi, di fatica e tante corse invitano il lettore a riflettere: non è impossibile sottrarsi all’insoddisfazione cronica, a volte basta poco. A volte basta procurarsi ferri e lana, o forbici e colla, o seghetto e compensato. Anche un può essere creativo. E la creatività è importante: prima di tutto è unica per ognuno. Poi fa vedere le cose da punti di vista inusuali e del tutto personali. E permette di riciclare, recuperare oggetti e materiali rotti oppure usati. Offre soluzioni e, dando o ridando vita a qualcosa che sembrava averla persa, soddisfa e fa stare bene.