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eBooks di D editi da Vallardi con argomento Benessere
Food Fitness: Ricette e workout per una vita sana e un corpo in forma. E-book. Formato EPUB Davide Campagna - Vallardi, 2019 -
Un programma di alimentazione e fitness per golosiCon il metodo "Cotto al Dente" tutti possono avere un corpo tonico e scattante, grazie a un workout speciale e a tante ricette sane e super gustose. Questo libro nasce da un'esperienza di cambiamento. Davide Campagna, food influencer e sportivo, non è nato con il fisico tonico che ha oggi. Per combattere i chili di troppo, fin da giovanissimo si è sottoposto a diete ed esercizi, ma senza risultati. Frustrato da regimi insostenibili e poco salutari, ha cominciato a sperimentare su se stesso uno stile di vita per dimagrire senza sacrificare il piacere.Qui troverete dunque:• 102 ricette appetitose per tutte le occasioni• Come utilizzare i superfood• In forma in 29 minuti, grazie a un programma di allenamento veloce, flessibile, tutto da personalizzare• Un personal trainer sempre a portata di mano grazie ai video con QRCode, per fare gli esercizi in maniera sicura ed efficace.
Vivere in piccolo: La gioia di abitare in un pugno di metri quadri. E-book. Formato EPUB Dominique Loreau - Vallardi, 2017 -
VIVERE FELICI IN UN PICCOLO SPAZIONel suo ultimo libro Dominique Loreau applica alla casa le sue idee su come avere una vita semplice ma serena, traslando il tema dell’essenzialità e del minimalismo dalle «cose» agli «spazi». Loreau sostiene che sia preferibile vivere in una casetta piccola piccola, in quanto offre maggiore comodità, più tempo e più libertà, oltre che costi minori, rispetto a una casa enorme e piena di cose. La casa deve permettere il riposo fisico e mentale; è più facile vivere bene quando si ha poco, perché gli oggetti complicano la vita, consumando tempo ed energia. Vivere in un piccolo spazio, quindi, non significa accontentarsi, ma avere più tempo per se stessi e per gli altri, per gli aspetti più intellettuali e spirituali della vita.
Il talento degli ormoni: Rivoluziona la tua vita imparando ad attivare 6 sostanze che hai dentro di te. E-book. Formato EPUB David Jp Phillips - Vallardi, 2024 -
COME CONTROLLARE I TUOI ORMONI PER SCONFIGGERE L’ANSIA, AUMENTARE L’ENERGIA E RITROVARE AUTOSTIMA E FELICITÀGli ormoni influenzano profondamente il nostro corpo e ogni ambito della nostra vita, dalla performance all'ansia, fino alla sensazione di felicità. Imparare a conoscerli e attivarli all’occorrenza significa avere in mano le chiavi del successo. In questo libro troverai tecniche di rilascio ormonale per attivare le 6 sostanze chiave prodotte naturalmente dal corpo – dopamina, ossitocina, serotonina, cortisolo, endorfine e testosterone – e creare una ricetta unica per trasformare la tua vita dall’interno. Se continui a procrastinare, un bagno freddo libererà la dopamina necessaria per motivarti e sentirti più energico; se stai affogando nelle cose da fare, la stress chart ti aiuterà a ridurre il cortisolo e a ritrovare il tuo passo. Attiva gli ormoni, sfrutta l’immenso potenziale della tua mente e dai il meglio di te in ogni situazione.• Dopamina: recupera lo sprint e accendi il piacere• Ossitocina: risveglia la tua umanità e il senso d’appartenenza• Serotonina: ricerca il prestigio sociale senza rinunciare all’umorismo• Cortisolo: il giusto equilibrio tra concentrazione e tensione• Endorfine: goditi l’euforia• Testosterone: festeggia le tue vittorie e acquista sicurezza