Morellini Editore eBooks
eBooks editi da Morellini Editore con argomento Meditazione
Meditazione facile per umani indaffarati: Da 1 a 21 minuti al giorno. E-book. Formato EPUB Grazia Pallagrosi - Morellini Editore, 2020 -
Nonostante l'interesse verso la meditazione cresca di giorno in giorno – perche´ sono sempre piu` noti i benefici che obiettivamente comporta – passare dal desiderio alla pratica spesso sembra impossibile per due motivi: mancanza di tempo e/o incapacita` di fermarsi. In questo libro l'autrice dimostra invece che chiunque puo` riuscire a meditare regolarmente, dilatando il tempo e trasformando la pratica in un'abitudine quotidiana paragonabile a quella di farsi la doccia e lavarsi i denti. Il segreto e` procedere con gradualita` e costanza, partendo da un solo minuto al giorno. Alla fine di ogni capitolo, la viva voce dell'autrice guida il lettore in un percorso gentile in cui la mente si placa senza sforzo, un minuto in piu` al giorno, per 21 giorni. Finche´ la pratica diventa spontanea. E la quotidianita` dolcemente si trasforma, prendendo i colori di un cielo sereno.
Cammini di consapevolezza: L'arte della mindfulness on the road. E-book. Formato EPUB Maria Beatrice Toro - Morellini Editore, 2020 -
Anche il semplice atto del camminare può acquistare un nuovo senso se fatto con consapevolezza. Un manuale adatto sia agli sportivi che agli amatori per trasformare il movimento in una forma meditativa, scritto da una delle psicoterapeute più note in Italia . Quali sono gli ingredienti che fanno di una camminata una pratica meditativa? Ed è possibile attraverso la meditazione camminata raggiugere uno stato di presenza mentale paragonabile a quello della pratica seduta? Il testo esplora le diverse tradizioni in cui è presente la meditazione camminata, illustrandone modalità e presupposti, e proponendo, nella seconda parte, una serie di esercizi adatti sia agli atleti che alle persone comuni che desiderino immergersi in questa realtà affascinante e benefica. Nella meditazione camminata si torna al presente con ogni singolo appoggio di piede. Stare nel presente, attraverso il temporaneo abbandono di tutto ciò che non sia il cammino stesso, è una pratica semplice ma potente. La sua forza intrinseca spinge, d'altronde, da millenni i pellegrini di ogni tradizione ad affrontare camini sacri. Il miracolo della camminata incomincia facendo un esercizio semplicissimo: sollevo il piede, respiro, abbasso il piede, seguendo le sensazioni che sorgono e svaniscono. E, a un certo punto, qualcosa accade. E sto meditando.La camminata può essere inserita in contesti naturalistici, oppure si può effettuare nel quotidiano: specialmente nel mindfulness walk ci sono davvero pochi accorgimenti da seguire. Anche camminare attorno a casa propria, o dall'auto al supermercato, o in un parco con il cane, possono essere opportunità per qualche minuto di meditazione. Camminando senza sapere dove questo ci porterà, radicandoci nella condizione stessa del passo. Una condizione in cui la vita ordinaria viene allontanata e una realtà semplice ma grande si rivela. E ci accoglie. E ci sovrasta. E ci mette al mondo: da qualche parte tra la strada e il cielo.