Vallardi eBooks

La neuroscienza della felicità: Dallo studio del cervello le strategie per liberarsi per sempre da ansia, stress e pensieri negativi. E-book. Formato EPUB Sara Teller   -  Vallardi, 2025  - 

Immagina come sarebbe la tua vita senza ansia. Nessun rimpianto per il passato, nessuna agitazione per il futuro, per le pianificazioni, per le incombenze quotidiane. Questo libro è lo strumento che ti consentirà di lasciartela alle spalle. E se ti dicessi che l’ansia ha un interruttore, e che la scienza può aiutarti a spegnerlo? Per 15 anni, Ferran Cases ha vissuto in una prigione invisibile: pensieri ossessivi, attacchi di panico, una lente deformante che trasformava ogni situazione in una potenziale catastrofe. Il lavoro, le relazioni, persino le piccole gioie quotidiane – tutto sembrava avvolto in una nebbia di paura. Ma poi qualcosa è cambiato: ha scoperto che la chiave della sua felicità era nascosta nel suo stesso cervello. In questo libro, la biofisica e neuroscienziata Sara Teller, intrecciando la storia personale di Ferran con le più recenti scoperte neuroscientifiche, ci spiega cosa succede nel nostro cervello quando soffriamo di stress cronico e ansia, quali circuiti neuronali si attivano e come interromperli, per riprogrammare la mente e ritrovare il benessere. Comprendere i meccanismi del nostro cervello ci dà un superpotere: capire come funzioniamo, reagire e diventare padroni di noi stessi. Di nuovo felici.

Ciò che conta: 99 lezioni zen per lasciare andare il desiderio di controllo e dare spazio alla vita. E-book. Formato EPUB Shunmyo Masuno   -  Vallardi, 2024  - 

5 PASSI FONDAMENTALI E 99 REGOLE PER FARE SPAZIO AL PROPRIO IKIGAIDa uno dei monaci zen più seguiti al mondo, la saggezza del buddhismo per imparare a distinguere ciò che è inessenziale e ci ruba energie da quello che è davvero importante e ci fa vivere meglio.In un mondo costantemente iperconnesso, fra ritmi di vita sempre più frenetici, spesso ci sentiamo sopraffatti, schiacciati da impegni che sembrano non finire mai. La tentazione è quella di sbrigare quante più cose nel minor tempo possibile, ma questo non fa che affannarci e frustrarci ancora di più… In questo libro Shunmyo Masuno, monaco buddhista, autorità spirituale in Giappone e progettista internazionale di giardini, ci viene in aiuto mostrandoci la via della più antica e profonda saggezza orientale. Ciò che conta ci insegna a non farci influenzare dagli altri e dalle informazioni superflue, a mollare la presa sugli eventi che non possiamo dominare, ad abbandonare il rammarico e abbracciare la riflessione, per imparare a distinguere ciò che possiamo lasciare andare da quello che dobbiamo affrontare e gestire.Per liberarci definitivamente dal desiderio di controllo e imparare a dare spazio alla vita, accogliendo in noi solo ciò che conta davvero.5 PASSI FONDAMENTALI E 99 REGOLE PER FARE SPAZIO AL PROPRIO IKIGAI NON LASCIATEVI COINVOLGERE ECCESSIVAMENTESiate più distaccati nelle vostre relazioniNON PREOCCUPATEVI DI OGNI PICCOLEZZAAbbandonate ansia, impazienza e rabbiaSIATE PACATI NELLE VOSTRE REAZIONICreate abitudini che non logorano lo spiritoNON SPRECATE LA VOSTRA ENERGIAEvitate di complicarvi le coseNON VEDETE TUTTO BIANCO O NEROEsercitatevi a vivere un’esistenza tranquilla