Libri sul triathlon
Manuali e guide di allenamento per il triathlon
Triathlon da campioni. Allenamento avanzato per il raggiungimento della massima performance Dallam George M. Jonas Steven - Libreria Dello Sport, 2009 - Tecnica & Didattica
Dedizione, passione e ossessione - per gli atleti di endurance che fanno sul serio, per gli allenatori, per i duatleti e per i triatleti, la ricerca del miglioramento non finisce mai. Essendo consapevoli di poter limare del tempo rispetto alla performance precedente, tutti sono alla ricerca della novità più recente nel campo della ricerca e delle tecniche di allenamento. In Triathlon da Campioni, gli esperti di fama internazionale George Dallam e Steven Jonas, forniscono al lettore gli stessi concetti avanzati sulla forma fisica e sulla programmazione utilizzati dai triatleti d'élite dei nostri giorni. Cercando di comprendere la scienza che sta dietro a questi principi, il lettore potrà riuscire ad integrare la fisiologia, la biomeccanica, l'alimentazione e la prevenzione dagli infortuni nel proprio regime d'allenamento per affrontare al meglio le proprie necessità specifiche e le esigenze della competizione.
La preparazione del Triathlon 70.3. La costruzione della performance in 100 giorni Contin Sergio Tamburri Roberto - Calzetti Mariucci, 2021 - Triathlon
Un manuale pronto per l'uso a supporto reale e concreto dell'atleta e del tecnico con un obiettivo ben definito: preparare l'evento agonistico in 100 giorni! Brevi cenni storici e commenti sui migliori risultati agonistici introducono ai concetti metodologici di programmazione e pianificazione dell'allenamento del triathlon 70.3, specialità derivata del triathlon sulla mezza distanza, sempre più gradita ai cultori della tripla prestazione. Altrettanto curati i contenuti di lavoro sulle tre diverse discipline - nuoto, ciclismo, corsa - e sul naturale completamento riguardante le fasi di cambio, o transizioni, (T1 e T2). Tali argomentazioni introducono la parte prevalentemente pratica di grande rilievo e impostata su due livelli predefiniti: - l'Advanced, più adatto ad atleti già praticanti sulle distanze ridotte e da introdurre quindi sulle distanze del 70.3; - il Performance costruito per atleti maggiormente esperti sulla middle distance. Nel testo vengono date risposte sul come, quanto e quando somministrare i carichi di allenamento all'interno di un macro, meso e microciclo, suggerendo precisi planning settimanali all'interno dei quali inserire i singoli lavori per una corretta ed equilibrata distribuzione dei carichi. Anche le sessioni allenanti vengono analizzate nel dettaglio proponendo volumi, intensità, tempi di recupero e altri parametri allenanti di riferimento. Di immediata utilizzabilità le ben 135 schede di allenamento suddivise per livelli: - 65 sedute allenanti per il livello Advanced; - 70 sedute allenanti per il livello Performance. Il testo si completa con un approfondito studio sulle valutazioni funzionali distinte per disciplina, al fine di poter ottenere i dati personali dell'atleta rilevandone lo stato dell'arte, con il monitoraggio originale di una prestazione agonistica realizzata sul campo e infine con un approfondimento dettagliato su importanti aspetti nutrizionali.