Ginnastica Libri

Fitness. Il manuale completo  -  Demetra, 2015  -  Fitness

Un manuale moderno e completo con una panoramica esauriente sul mondo del fitness, dalle discipline più tradizionali come la ginnastica, lo stretching, il pilates e gli attrezzi, alle proposte più innovative degli ultimi anni come acquagym, bodysculpt, coreboard, MET, spinning e tante altre. Ogni disciplina è spiegata in maniera semplice ed esaustiva, con tanto di esercizi illustrati passo dopo passo, consigli sulle posizioni più corrette e sulle varianti possibili. Un'intera sezione del volume è inoltre dedicata al Wellness, ai vari trattamenti rilassanti e ai percorsi benessere (aromaterapia, cromoterapia, danza terapia, docce emozionali ecc.), per affiancare all'allenamento del corpo un momento di cura di sé fondamentale per raggiungere un buon equilibrio psicofisico. Un volume agile e di facile consultazione che conduce senza sforzo a trovare la perfetta forma fisica.

Ginnastica da scrivania. Esercizi per combattere la vita sedentaria Bizzarri Carlotta   -  Demetra, 2012  -  Fitness

Ecco una guida illustrata che vi aiuterà a definire esercizi e programmi di allenamento in base alle vostre esigenze personali. Per tutte le ore che passate in ufficio, davanti alla scrivania. La ginnastica da scrivania, grazie a una serie di esercizi di posturale e potenziamento muscolare da svolgere in ufficio durante break o pause pranzo, consente di riprendere il contatto con il proprio corpo, correggere eventuali errori di postura, rilassare e sciogliere i muscoli per mantenersi sempre in forma.

Tre settimane per eliminare la pancia per lui e per lei  -  Demetra, 2015  -  Fitness

Ecco una vera e propria bibbia per riprendere la forma perduta in sole tre settimane. Un volume completo dalla A alla Z rivolto a quanti e a quante desiderano sfoggiare un ventre piatto ed elegante a prova di spiaggia. Introdotto da un'approfondita sezione che spiega i principi fondamentali della scienza dell'alimentazione, il testo offre due dettagliati programmi di allenamento (per lui e per lei), con un menu diverso giorno per giorno e una serie di esercizi illustrati da foto step by step. Un capitolo, dedicato a lui, spiega tutti i segreti degli addominali (il sistema degli addominali, perché si forma la pancia?, addominali alti, addominali obliqui, addominali bassi ecc.) e uno, dedicato a lei, insegna come combattere la cellulite (che cos'è la cellulite, le cause della cellulite, la strategia di intervento, gli interventi "dolci" ecc.). In più, un ricettario per mantenere la forma fisica acquisita, con tanti suggerimenti per differenziare la propria dieta senza rinunciare al gusto e senza ritornare, dopo tanto impegno, ad accumulare l'odiata pancetta.

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