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Dominare l'ansia. Corso di autocontrollo (con giochi, test e questionari) Fossum Lynn   -  Franco Angeli, 2023  -  Trend

Vi capita a volte (o spesso?) di provare disagio, tensione, apprensione nell'affrontare il mondo d'oggi? Se è così, rassicuratevi: non siete i soli! L'ansia sta divenendo uno stato d'animo diffusissimo: tra persone di tutte le età e tutte le condizioni, dal professionista affermato al giovane, dall'insegnante alla casalinga. Veri e propri "attacchi di panico" possono coglierci nelle occasioni più comuni: prima di una riunione o di un colloquio con un superiore, nell'attesa di un esame, quando si deve parlare in pubblico, prima di una visita medica... Sino a non molto tempo addietro si credeva che l'ansia fosse una reazione sfuggita al nostro controllo e si dava importanza soprattutto alle emozioni: le famose "mani sudate", le palpitazioni, i tremori. Secondo le ricerche più recenti, invece, l'ansia è un'immaginazione di pericolo. Come diceva Franklin D. Roosvelt "L'unica paura di cui dobbiamo aver timore è la paura in se stessa". In altre parole sono i pensieri e le immagini di pericolo che attivano lo stato d'ansia. Così, se dominiamo i pensieri e le immagini, possiamo superare l'ansia. Questo libro non si limita a spiegare cosa sia l'ansia. Mostra il che è assai più importante - che esistono tecniche che ciascuno può far proprie per controllarla e superarla. Attraverso facili esempi, esercizi e questionari da compilare apprenderete metodi che vi aiuteranno concretamente nella vita quotidiana (e nel lavoro): * tecniche di rilassamento * tecniche di autoaffermazione * giochi per liberare la mente * esercizi di "immaginazione" E molti altri ancora! L'Autrice, del resto, è una consulente che nella sua attività ha sperimentato più volte e con risultati sempre brillanti le soluzioni per "dominare l'ansia" suggerite nel suo volume. E con un minimo di tempo e di attenzione da parte vostra, anche voi potrete conseguire i suoi risultati!

Liberarsi dall'ansia e dal panico Fox Bronwyn   -  Tecniche Nuove, 1997  -  Nuovi Equilibri

Il testo offre una chiave di lettura semplice e pratica per comprendere e superare i problemi legati al panico e all'ansietà. Di agevole lettura, si distingue per la completezza dello studio e per l'applicabilità delle terapie suggerite. Basato su programmi di successo e attività di gruppo, questo libro presenta numerosi casi autentici, i risultati delle ultime ricerche e un facile programma in cinque passi per liberarsi da tali disturbi. L'introduzione è stata curata dall'attore Garry McDonald, che ha sofferto di panico e ansia per vent'anni. Bronwyn Fox scrive con cognizione di causa, avendo lei stessa sofferto di ansia per quattro anni. Dal momento della sua guarigione, l'autrice ha aiutato migliaia di persone in tutta l'Australia.

DETTAGLI

Il linguaggio segreto dell'ansia. Non bisogna temerla! Viene per farti incontrare il tuo lato migliore Fornari Pietro   -  Riza, 2013

L'ansia ha mille volti: impariamo a conoscerli e ad accogliere questo ospite prezioso. Nel libro riportiamo una serie di consigli pratici per vincere le forme di ansia più diffuse: l'ansia del chiuso, l'ansia delle malattie, dei cambiamenti... La soluzione per superare gli stati ansiosi consiste nel guardarsi dentro senza negare né fingere: solo così paure e tensioni diventano una risorsa per conoscere se stessi e vivere meglio.