Libri di Loris Bonamassa
Bibliografia di Loris Bonamassa: tutti i libri in vendita online editi da Mind Edizioni Famiglia e salute
L'arte del dormire. I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita Bonamassa Loris - Mind Edizioni, 2022 - Manuali Mind
La nostra salute fisica e mentale parte dal letto, il luogo preposto a rigenerare le nostre energie. La realtà è che si dorme poco e male. Secondo l'Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), circa 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno, e cattive notti significano cattive giornate. Questo manuale ti guida a conoscere i 5 pilastri che ti porteranno a migliorare il tuo sonno, la qualità della tua vita e, di conseguenza, le tue prestazioni lavorative e sportive. Innanzitutto capirai cos'è il sonno, a cosa serve, qual è il tuo personale modo di dormire e come questo cambia nel tempo e a seconda di particolari circostanze, come il Covid-19. Scoprirai cosa evitare e cosa fare per migliorare le abitudini e i comportamenti che assumi prima di andare a letto, durante la notte, appena sveglio e durante la giornata. Imparerai a capire su quale letto dormi, a distinguerne differenze e qualità e a farne manutenzione nel tempo. Infine, scoprirai l'importanza dell'ambiente in cui dormi e di quei dettagli - luce, rumori, temperatura, elettrosmog - che non sono affatto trascurabili. Inizia subito a migliorare il tuo sonno, le tue prestazioni e la tua vita!
Metodo 5P. Sonno di qualità e di giusta quantità per salute, sport e lavoro Bonamassa Loris - Mind Edizioni, 2025 - Manuali Mind
A lungo percepito come un limite alla produttività o un semplice bisogno fisiologico, il sonno si rivela oggi per quello che è, in un'epoca segnata da crisi di benessere psicofisico, burnout professionale e aumento di patologie croniche: una risorsa strategica, trasversale e misurabile, fondamentale per la salute individuale e la performance collettiva. Metodo 5P è la versione aggiornata e approfondita del modello ideato da Loris Bonamassa, primo sleep coach e sleep manager d'Italia. Basato su cinque pilastri fondamentali, il Metodo 5P si propone come uno strumento scientifico, operativo e interdisciplinare per comprendere, valutare e migliorare il sonno in tutte le sue declinazioni. Questa edizione estende l'applicazione del Metodo 5P a tre contesti chiave: sanitario, sportivo (amatoriale e professionistico) e aziendale. Il volume è completato da strumenti pratici per ogni ambito, da approfondimenti su nuove figure come quella dello sleep manager e da una sezione di testimonianze e case studies, in cui l'applicazione del metodo ha portato a benefici concreti e misurabili. Più che un libro, un cambiamento di paradigma per dare il giusto ruolo al sonno di qualità e di giusta quantità.