Edi Ermes Libri

Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione Brittenham Greg  Taylor Daniel  Secchiari G. (Cur.)   -  Edi. Ermes, 2015

Una guida completa per allenare il core seguendo una precisa sequenza di capacità da incrementare: stabilizzazione, forza e potenza. La trattazione si sviluppa intorno a questi tre punti cardine, fondamentali per creare una utile mappa di riferimento. Nel volume, dopo una prima analisi dei concetti di base, si analizza come lo sviluppo della potenza sia in relazione con quello della forza. Un efficace "elemento chiave" permette di identificare le esercitazioni e selezionare il livello di ogni training: un codice numerico permette di riconoscere le variabili e gli obiettivi specifici di ogni esercizio, considerandone vantaggi e potenzialità. I 386 esercizi sono illustrati e descritti dettagliatamente: si inizia con gli esercizi primari per poi svilupparne alcune varianti. Il volume comprende anche una serie di test che permette di determinare il punto di partenza per conoscere il livello di allenamento. I test aiutano anche a organizzare e a monitorare periodicamente una progressione di allenamento e consentono di valutare i punti di forza e le aree di carenza. Sono proposti anche esempi di allenamenti di stabilizzazione, forza e potenza, su tre livelli - principiante, intermedio e avanzato - e schede di lavoro in progressione: da esercitazioni semplici a quelle più complesse.

GOF® Ginnastica di Ottimizzazione Funzionale. Ruolo degli esercizi controllati e protetti nella prevenzione primaria. Ediz. illustrata Cosentino Antonino   -  Edi. Ermes, 2023

L'opera propone un'ampia raccolta iconografica di esercizi e consigli motori elaborati dall'Autore sulla base delle riflessioni sugli stili di vita e sui bisogni di movimento necessari per una vita sana. L'Autore propone tecniche di ginnastica che spaziano dagli esercizi dinamici a quelli posturali e dolci, personalizzabili in base agli obiettivi da raggiungere attraverso una specifica tecnica che consenta di ottimizzare le funzioni organiche e morfologiche. L'acronimo GOF® esprime il concetto di gestire e controllare il proprio corpo attraverso esercizi fisici che non nuociano nella cronicità e ottimizzino la funzione organica e muscoloscheletrica nei soggetti sani. Ginnastica: disciplina che si occupa del rinforzo e della stabilizzazione del corpo umano mediante la pratica di particolari esercizi. Ottimizzazione: effetto della ricerca di una soluzione atta a risolvere un problema riducendo al minimo i fattori negativi ed esaltando al massimo quelli positivi. Funzionale: che adempie alle funzioni di un organo o di un insieme di organi: funzione di muscolo, cervello, digestione, respirazione.

Fitness. Proposte pratiche per mantenersi in forma Lissoni Alberto  Bucchioni Fernando   -  Edi. Ermes, 1992

Fitness. Proposte pratiche per mantenersi in forma - Edi. Ermes