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Libri di Titolo G con argomento Pilates
Gag pilates. La nuova tonificazione per gambe, addominali, glutei. DVD Ruggeri Luca - Red Edizioni, 2011 - Dvd
Questo Dvd dimostra come sia possibile unire la tonificazione di parti specifiche del corpo quali gambe, addominali e glutei, a un allenamento di tipo psicocorporeo come il Pilates, ottenendo ottimi risultati. La lezione proposta nel Dvd (che può essere svolta con o senza l'aiuto della banda elastica) prevede una fase di riscaldamento, seguita da alcune serie di esercizi da eseguire in piedi e a terra, e da una fase finale di defaticamento e allungamento. I principi fondamentali che caratterizzano la lezione sono: la forza e la resistenza muscolare; l'equilibrio; l'economia del gesto; la dinamicità, il controllo e la fluidità del movimento; la capacità di isolamento muscolare.
Grande manuale illustrato di Pilates. L'opera completa sul più affermato metodo corporeo. Ediz. illustrata Cova Anna Maria - Red Edizioni, 2010 - Grandi Manuali
Questa guida pratica e approfondita presenta la tecnica del Pilates dalle origini fino agli sviluppi odierni, fornendo le indicazioni più complete per approcciarla. Propone il Mat Work, il lavoro a corpo libero (dividendo tutti gli esercizi in 3 livelli: base, intermedio, avanzato), nonché altri programmi del Pilates, come il lavoro con piccoli attrezzi (Magic Circle e Step Barrel), l'applicazione del Pilates a sport come il golf e la danza, e la scelta degli esercizi più adatti quando si soffre di determinate patologie (per esempio, l'osteoporosi o l'ernia del disco). Il tutto partendo dalle indicazioni fondamentali per effettuare un'autovalutazione che consente a ogni lettore di individuare gli esercizi da eseguire.
Guida al pilates Carp France Coillot Shirley - Morellini, 2008 - Pink Generation
Tutti ne parlano: trovare una forma strepitosa, stare bene, rilassarsi. Come? Con una disciplina che mantiene quel che promette: regalarvi una nuova silhouette, e tanto benessere. Fatica? Poca. Come? Il pilates è l'incontro tra diverse discipline, yoga e danza classica, che permette di sviluppare armoniosamente la forza e l'elasticità, l'equilibrio fisico e mentale. Imparando a conoscerne i principi, sarete in grado di praticarlo sempre e ovunque: l'attrezzatura fondamentale è un poco di spazio e calzini morbidi. Guida al pilates vi guiderà negli esercizi, scegliendo per voi programmi di allenamento a seconda delle vostre esigenze, aspettative e tempo a disposizione; gli esercizi sono spiegati punto per punto, per capire come devono essere eseguiti e soprattutto perché. Il segreto del pilates è questo: ci sono molti muscoli nel nostro corpo che ignoriamo per tutta la vita, lasciandoli eternamente a sonnecchiare, che se fatti lavorare (anche poco, ma bene!) possono regalare un corpo tutto nuovo (come i muscoli profondi della schiena, l'avreste mai detto? Le ballerine classiche lo sanno da tempo). Dopo poche sedute vi sentirete più alte, poi più leggere, più toniche, insomma... charmant come delle gatte!