Me Libri
Libri di Titolo Me editi da Elika
Metabolismo consapevole Hansen Megan - Elika, 2025 - Manuali Pratici Sportivi
Oggi abbiamo tanti strumenti a disposizione per seguire uno stile di vita sano, soprattutto dal punto di vista alimentare, eppure continuiamo a contare le calorie, eliminare i carboidrati e tagliare fuori interi gruppi alimentari dalla nostra alimentazione, con conseguenze disastrose per la nostra salute. È ora di abbandonare le diete fai da te e tutte le fissazioni dettate dalle mode del momento e capire come funziona davvero il nostro metabolismo. In "Metabolismo consapevole", la dietologa nutrizionista Megan Hansen cerca di fare chiarezza sul tema fornendo informazioni scientifiche e illuminanti, e tutti gli strumenti chiave per: riprogrammare il proprio metabolismo attraverso la conoscenza e la consapevolezza di come funziona il nostro corpo, approfondire i 6 pilastri fondamentali dell'ecosistema metabolico (controllo della glicemia, massa muscolare, attività fisica, qualità del sonno, gestione dello stress e intestino sano) raggiungere i propri obiettivi (es. perdita di peso sana e a lungo termine) comprendendo il ruolo della mente nel cambiamento dello stile di vita, utilizzare un approccio alimentare intuitivo ('intuitive eating') per regolare il proprio appetito. Il nostro corpo sa di cosa ha bisogno per perdere peso e stare bene: tocca a noi seguirlo e imparare a non auto-sabotarci. Questo libro è lo strumento ideale per riprendere il controllo della propria alimentazione con un approccio a tutto tondo che permetta di raggiungere uno stato di salute reale e duraturo.
Metodologia della preparazione fisica Gollin Massimiliano - Elika, 2014 - I Grandi Manuali Dello Sport
Manuale professionale e completo, ricco di nozioni e approfondimenti, "Metodologia della preparazione fisica" è un'opera specialistica ed esaustiva, rivolta a studenti di Scienze motorie, professionisti della preparazione sportiva e amanti del fitness, che raccoglie le conoscenze più aggiornate in materia di ricerca applicata allo sport e di allenamento volto a fini competitivi e/o amatoriali. Il volume si apre con una panoramica su temi chiave, quali la mobilità dell'apparato locomotore, la metodologia dell'allenamento sportivo, la forza e la resistenza, il tutto arricchito da utilissimi questionari di autovalutazione delle competenze acquisite. Si passa poi a un imprescindibile approfondimento sulla ricerca applicata allo sport, che attraverso la presentazione dei risultati dei più recenti studi a sostegno delle teorie formulate, accompagna l'atleta verso il raggiungimento della massima efficienza fisica.
Mental training per la corsa. Tecniche per potenziare le risorse mentali e aumentare la motivazione Galloway Jeff - Elika, 2015 -
Come e perché si tende a perdere la motivazione? Come si fa a ritrovarla e aumentarla? A queste e ad altre domande troverete risposta in "Mental training", un manuale, ricco di strategie e linee guida per sentirsi al meglio durante l'attività sportiva. Per generazioni, sportivi e atleti hanno lottato per trovare la motivazione necessaria a cominciare un allenamento, perseverare anche nelle giornate più dure e resistere fino alla tanto agognata meta, superando la barriera del disagio e del malessere. Questo libro svela la fonte dei problemi di motivazione e insegna a gestirla con strategie che ne limitano gli effetti. Spesso il processo inconscio che dà vita allo stress tende a separare gli obiettivi del corpo da quelli della mente ed è per questo che Galloway fornisce, al contrario, una serie di tecniche di mental training volte a unire mente, corpo e anima in un connubio vincente. L'autore analizza ciascuno dei principali problemi legati alla mancanza di motivazione e ne offre la soluzione mediante tattiche di provata efficacia, che già molti corridori hanno applicato anche alla propria esperienza lavorativa, domestica e di vita quotidiana.