Preparazione fisica per la pallavolo. Programmazione, prevenzione e gestione della stagione sportiva - 9791281787162

Preparazione fisica per la pallavolo. Programmazione, prevenzione e gestione della stagione sportiva. Uno strumento operativo per trasformare la teoria della preparazione fisica in lavoro concreto sul campo Allenare una squadra di pallavolo oggi richiede molto più della semplice organizzazione degli allenamenti tecnici: significa progettare con metodo anche la preparazione fisica, adattandola alle reali richieste del gioco. Per farlo in modo efficace è necessario comprendere a fondo le caratteristiche della pallavolo moderna, uno sport che richiede forza, potenza e agilità costanti. In questo manuale Giorgio Polin guida preparatori atletici e allenatori nella costruzione della preparazione fisica di una squadra durante l'intera stagione sportiva. Partendo dall'analisi delle richieste fisiologiche del gioco, l'autore affronta la strutturazione della programmazione annuale attraverso macrocicli, mesocicli e microcicli di allenamento. Una parte centrale del volume è dedicata alla progettazione delle sedute in sala pesi, con indicazioni operative, esempi di programmazione e schede di allenamento. Il libro tratta inoltre il tema della valutazione della condizione fisica e del monitoraggio del carico, per poi dedicare ampio spazio alla prevenzione degli infortuni più frequenti, con programmi mirati per ginocchio, spalla, schiena e caviglia.