Il metodo Galloway per la corsa 5k e 10k - 9788827226254

Il metodo Galloway per la corsa 5k e 10k: L'atleta olimpico Jeff Galloway propone un sistema facile ed efficace per allenarsi e partecipare alle gare 5K e 10K, un training utilizzato con successo da più di 500.000 atleti in tutto il mondo! Il sistema ideato da Galloway vi permetterà di assumere il controllo sulla fatica, riducendo contemporaneamente l'insorgere di dolori e malesseri. I programmi di allenamento illustrati in questo libro sono estremamente efficaci, e aiuteranno qualunque principiante a finire ogni sessione di allenamento nel pieno delle forze, mentre permetteranno ai corridori più esperti di raggiungere gli obiettivi temporali. Vengono inoltre forniti numerosi consigli sulla dieta, il consumo dei grassi, la prevenzione e il trattamento dei disturbi più comuni, la scelta delle scarpe più adatte e i metodi per rimanere motivati. 26 schede e tabelle.
The Olympian Jeff Galloway offers an easy and effective way to train and participate in 5 k and 10 k, a training successfully used by more than 500,000 athletes worldwide! The system devised by Galloway will allow you to take control on fatigue, reducing the occurrence of aches and pains. Training programs presented in this book are extremely effective, and will help any beginner to finish each training session in full strength, while allowing more experienced riders to achieve the goals. It also provides numerous tips on diet, fat burning, prevention and treatment of common ailments, the choice of the most suitable shoes and ways to stay motivated. 26 tabs and tables.