Libri di Benson

Allenarsi con il cardiofrequenzimetro. Come aumentare resistenza, soglia lattacida e potenza Benson Roy  Connolly Declan   -  Elika, 2014

Non c'è atleta, amatoriale o professionista, che possa fare a meno del cardiofrequenzimetro, piccolo ma utilissimo dispositivo che permette di applicare l'innovazione tecnologica e le più recenti ricerche scientifiche all'allenamento per monitorare i progressi fatti e osservare i risultati ottenuti. Questo manuale vi mostrerà come! Attraverso l'accurata descrizione delle caratteristiche e funzioni del dispositivo, i numerosi consigli operativi, l'interpretazione e la messa in pratica dei risultati, "Allenarsi con il cardiofrequenzimetro" vi guiderà, passo dopo passo, verso l'ottimizzazione delle performance. Scoprirete come, quando e perché l'uso di questo strumento può, e deve, essere inserito nei programmi di condizionamento e di allenamento per ottenere il massimo del risultati. Vedrete come individuare le vostre debolezze nell'allenamento e nelle competizioni, per poi creare un vostro programma personalizzato volto all'aumento della resistenza, della soglia lattacida, della velocità e della potenza, e come monitorare i tempi di recupero tra una sessione e l'altra. I programmi descritti vi permetteranno, infine, di progettare il vostro personale piano di allenamento a lungo termine per otto diversi sport di resistenza: camminata, corsa, ciclismo, nuoto, triathlon, canottaggio, sci di fondo e sport di squadra.