Vincere il mal di schiena - 9788892630987

Vincere il mal di schiena: L'80% della popolazione occidentale è affetta da patologie alla colonna vertebrale. È possibile "Vincere il mal di schiena" impegnando pochi minuti al giorno, anche sul luogo di lavoro e svolgendo i semplici esercizi fisici indicati in questo testo, suddiviso in 9 sezioni. Ogni esercizio è corredato da una descrizione dei movimenti da realizzare e da fotografie esplicative. Nel libro sono riportati 128 esercizi e 310 fotografie. Il testo è utilizzato dagli autori anche durante i corsi di formazione tenuti per i lavoratori addetti all'uso dei videoterminali ed alla movimentazione manuale dei carichi presso enti ed aziende (D.Lgs 81/08). Contenuti pratici: esercizi in quadrupedia (in appoggio su mani e ginocchia), esercizi supini a terra (a pancia in su), esercizi proni a terra (a pancia sotto), esercizi da seduti, esercizi con l'uso della palla (fitball) e della tavoletta propriocettiva, esercizi in piedi, esercizi per il rinforzo muscolare, esercizi con gambe a squadra (90°) e schiena al muro, esercizi con gambe a squadra (90°) ed appoggiate al muro.
The 80% of the Western population is suffering from spinal diseases. You can "Win back pain" by committing a few minutes a day, even at work and doing simple physical exercises mentioned in this text, divided into 9 sections. Each exercise is accompanied by a description of the movements to be realized and explanatory photography. In the book lists 128 exercises and 310 photographs. The text is also used by the authors during the training courses required for workers in the use of display screen equipment and manual handling of loads at institutions and companies (Legislative Decree 81/08). Practical content: exercises in quadruped position (resting on hands and knees), exercises, supine on the ground (on his back), exercises prone on the ground (face down), seated exercises, exercises with the use of the ball (fitball) and proprioceptive Board, standing exercises, muscle strengthening exercises, exercises with legs (90??) and back to the wall, with legs exercises (90??) and resting on the wall.