Manuale di mindfulness. Vol. 3 - 9788893051941

Manuale di mindfulness. Vol. 3: Questo libro presenta il metodo Congiu (dal nome dello psicologo che lo ha sviluppato) che, attraverso una specifica pratica di meditazione ispirata ai principi della mindfulness, può essere utilizzato per alleviare gli stati di tensione, ansia, tristezza e stress. Per ritrovare uno stato stabile di serenità e felicità, ti basterà leggere un capitolo al giorno e mettere in pratica gli esercizi pratici descritti nei 21 giorni previsti dal metodo (7 capitoli/giorni per ognuno dei 3 volumi dell'opera). Ti senti spesso stanco, triste e frustrato? Hai la sensazione di essere come un telefonino scarico che avrebbe bisogno di essere messo in carica? Hai troppo spesso sonno ma poi di notte non riesci a dormire per colpa dell'insonnia? Ti senti sopraffatto dai pensieri e dai problemi della vita quotidiana? Ti senti spesso ansioso o depresso? Non preoccuparti, questo libro è stato scritto proprio per aiutarti! Non essere diffidente, è un manuale pratico, facile, motivante, scritto da uno specialista per divulgare un metodo già testato con successo su tantissime persone. In sole 3 settimane, ritroverai uno stato di forma invidiabile, ti sentirai più carico, lucido, sereno, di buon umore. Ritroverai la voglia di vivere e fare! Ricorda: solo un capitolo al giorno, per 21 giorni.
This book presents the Congiu method (named after the psychologist who developed it) which, through a specific meditation practice inspired by the principles of mindfulness, can be used to relieve states of tension, anxiety, sadness and stress. To regain a stable state of serenity and happiness, you just need to read one chapter a day and put into practice the practical exercises described in the 21 days provided by the method (7 chapters/days for each of the 3 volumes of the work). Do you often feel tired, sad and frustrated? Do you feel like you're like a drained phone that would need to be charged? You get too often sleepy but then at night you can't sleep because of insomnia? Do you feel overwhelmed by the thoughts and problems of everyday life? Do you often feel anxious or depressed? Don't worry, this book was written just to help you! Don't be suspicious, it is a practical, easy, motivating manual, written by a specialist to disseminate a method already successfully tested on so many people. In just 3 weeks, you will regain a state of enviable shape, you will feel more charged, shiny, serene, in a good mood. You will find the will to live and do! Remember: only one chapter a day, for 21 days.