Penso, dunque mi sento meglio. Esercizi cognitivi per problemi di ansia, depressione, colpa, vergogna e rabbia - 9788859012443

Penso, dunque mi sento meglio. Esercizi cognitivi per problemi di ansia, depressione, colpa, vergogna e rabbia: Scopri i pochi, semplici ma efficaci step da eseguire per riuscire a superare lo stress emotivo e vivere una vita più felice, più serena e di successo. Questo libro ha già cambiato la vita a più di 1.000.000 di persone in tutto il mondo, grazie all'uso consapevole della terapia cognitlvo-comportamentale - oggi una delle forme più efficaci-di psicoterapia - per sconfiggere depressione, ansia, attacchi di panico, rabbia, senso di colpa e di vergogna, bassa autostima, disturbi alimentari, abuso di sostanze e problemi relazionali, Rivista e ampliata per essere aggiornata agli sviluppi più recenti della ricerca scientifica, questa seconda edizione contiene numerose importanti novità: maggiore spazio dedicato alla gestione dell'ansia; indicazioni su come darsi degli obiettivi personali e monitorare i propri progressi; scale di valutazione della felicità; esercizi inediti focalizzati su consapevolezza, accettazione e perdono, e molto altro ancora. Penso, dunque mi sento meglio ti aiuterà a: Imparare strategie pratiche per trasformare la tua vita. Seguire, passo dopo passo, i programmi per superare depressione, ansia, rabbia, senso di colpa. Impostare obiettivi personali realistici e tenere traccia dei progressi. Allenare le tue nuove abilità fino a farle diventare una seconda natura.
Discover a few simple but effective steps to be performed to get them through the emotional stress and live a happier, more peaceful and successful. This book has already changed the lives of more than 1.000.000 people worldwide, through the conscious use of cognitlvo-behavioral therapy-now one of the most effective forms of psychotherapy--to defeat depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt and shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse and relationship problems, revised and extended to be updated to the latest developments in scientific research This second edition contains a number of important new features: more space devoted to anxiety management; directions on how to set personal goals and monitor their own progress; evaluation scales of happiness; unpublished exercises focused on awareness, acceptance and forgiveness, and much more. I think, therefore I feel better will help you: Learn practical strategies to transform your life. Follow step by step plans for overcoming depression, anxiety, anger, guilt. Set realistic goals and track your progress. Train your new skills until they become second nature.